吃安眠药都不好使

想强行调整生物钟，吃了六天中成药没用，今天开了安眠药，八点钟吃上到现在一个半小时了，，啥感觉都没，还是很清醒

建议每天晒两小时太阳

建议运动 倒头就睡

中午不要睡觉

啥安眠药，是不是劲不够大

下载软件 阿吉泰，一个蒙医音频课，每天听一听免费的音频课，一种心理疗法，每天就半小时左右，效果可能来的慢，但是有效果

先做到早起、不睡午觉，奶茶咖啡戒掉，这样就能促使自己早睡

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