跑步【膝盖】剧痛，求答疑

首先确定是哪里痛，为何痛，自己想下原因。 膝盖的力量很难加强，但膝盖旁的韧带柔韧性与膝盖上方大腿肌肉的强度可以加强，静止半蹲（膝盖别超过脚尖蹲） 就可以帮你实现。 每次训练完做做拉伸也是训练韧带的好时间。 马拉松时如果真那么疼，建议放弃比赛，很多人的首场马拉松都在三十岁以后呢，不急。 马拉松时鞋坏的概率极小，可以不考虑。注意穿平时训练的鞋就好。 【 在 SuperDouglas 的大作中提到: 】 : 今年第一次报了北马，跟风报的。 : 上周末去奥森跑了一大一小（好像是15公里？），85分钟的样子，整体感觉是呼吸，肌肉，都还好。 : 唯独是膝盖，膝盖剧痛，开跑之前有做过一定热身，前面8、9公里也都没什么感觉，后面完全是咬着牙才勉强跑下来的。 : ...................

楼主 要是找到解决方案了说一声 我去年一直坚持每天早上4,5公里的样子，但是因为最后膝盖越来越疼 就被迫放弃了 现在没事打个球 回来膝盖都疼 都不知道社么原因

【 在 Farrell 的大作中提到: 】 : 首先确定是哪里痛，为何痛，自己想下原因。 : 膝盖的力量很难加强，但膝盖旁的韧带柔韧性与膝盖上方大腿肌肉的强度可以加强，静止半蹲（膝盖别超过脚尖蹲） : 就可以帮你实现。 : ................... 最近我也发现膝盖疼..大概是走路的时候. 脚伸直膝盖往后顶的感觉会疼..求破.. 但是跑起来好像还好..

好像半月板的位置…… 多做大腿肌肉的训练吧，天冷注意保暖。 【 在 RyanV (ryan) 的大作中提到: 】 : 最近我也发现膝盖疼..大概是走路的时候. 脚伸直膝盖往后顶的感觉会疼..求破.. : 但是跑起来好像还好..

表示以前也这样 练一阵深蹲之后好了

处理方法很好， 不过跑的时候估计也有问题， 楼主跑步总是脚跟着地吧， 比较省力但是伤膝， 穿厚袜子软底鞋， 鞋跟不要太高， 像adidas很厚底的慢跑鞋那样的鞋我个人觉得对你健康不利。 看看多威 NIKE cortez 的设计吧， 会从跑不动作缓解你的疼痛 【 在 Farrell (梦里，匍跌在大雪山狄依笛的顶峰……) 的大作中提到: 】 : 首先确定是哪里痛，为何痛，自己想下原因。 : 膝盖的力量很难加强，但膝盖旁的韧带柔韧性与膝盖上方大腿肌肉的强度可以加强，静止半蹲（膝盖别超过脚尖蹲） : 就可以帮你实现。 : ................... 通过『我邮』发布

那袜子得多厚哇？ 【 在 wangyida (lucifer) 的大作中提到: 】 : 处理方法很好， 不过跑的时候估计也有问题， 楼主跑步总是脚跟着地吧， 比较省力但是伤膝， 穿厚袜子软底鞋， 鞋跟不要太高， 像adidas很厚底的慢跑鞋那样的鞋我个人觉得对你健康不利。 看看多威 NIKE cortez 的设计吧， 会从跑不动作缓解你的疼痛 : 【 在 Farrell (梦里，匍跌在大雪山狄依笛的顶峰……) 的大作中提到: 】 : 通过『我邮』发布 : ...................

其实主要是鞋 【 在 Farrell (梦里，匍跌在大雪山狄依笛的顶峰……) 的大作中提到: 】 : 那袜子得多厚哇？ 通过『我邮』发布

求问大神，我跑步将近一个月，每天9圈，现在膝盖有点疼，就是上下楼的时候会疼，尤其是穿高跟鞋的时候，在操场上跑起来倒是不疼了，我跑前稍微运动下，跑后也热身，膝盖疼是什么原因呢 【 在 Farrell 的大作中提到: 】 : 首先确定是哪里痛，为何痛，自己想下原因。 : 膝盖的力量很难加强，但膝盖旁的韧带柔韧性与膝盖上方大腿肌肉的强度可以加强，静止半蹲（膝盖别超过脚尖蹲） : 就可以帮你实现。 : ...................