求助啊！两个问题

@buyuan

蛋白的吸收是边消化边吸收，一般两个小时左右开始吸收，关于训练前后的问题其实说法很多，训练前补充，训练中可以减少蛋白消耗（不过实际上这个不如支链氨基酸有用），训练后及时补充，修复肌肉。我一般习惯于训练后补充，训练后的补充时间也有不同说法，有一种是说，半小时后补充，因为训练刚停时，肌肉充血，胃部血液少，停下来马上补充蛋白的话，吸收不了，虽然我觉得很奇怪，但是世界之大，无奇不有，也许有的人可能会全身血液集中到胸肌上吧，“呵呵”…………另外一种说法是练后马上补充，及时修复，我更倾向于这个说法。我一般是训练完就喝，没有什么原因，习惯而已。补充蛋白不需要那么精确的时间，因为，也许心情不好都会影响消化。更重要的是补充足够的量。 早上补充蛋白，因为夜里消耗了，所以补充而已，如果糖不够的话，脂肪和蛋白会同时供能，都会消耗，所以早上还是有必要补充一些的。睡眠的时候激素分泌好，肌肉生长最好，所以，要想长肉，好好睡觉。睡前有条件的话可以补充蛋白，但是不宜多，因为睡眠的时候代谢较低。 睡觉压迫背阔肌其实不会有什么影响，即便是有影响的话，也是正面作用，因为有一种增肌的方法叫做“捆绑”增肌，就是把目标肌肉捆起来，让它缺氧，之后它会超量恢复，从而生长。这个方法是变态的小日本发明的！！它们对捆绑好像情有独钟！

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【 在 ammen 的大作中提到: 】 : : 厉害！！、、还是buyuan专业啊！！！基本都解决了 我听说最佳时间是训练后20-25分钟补充 这个其实都是互相在传，个人经验上的东西，其实没有那么精确，越早越好。不过确实有可能，训练完就喝的话，肌肉算酸痛更厉害一点。

【 在 OverNothing 的大作中提到: 】 : 还有“捆绑”这种方法，日本是真变态 不一定是日本，可能记错了。只是“捆绑”容易联系到动作片，容易联想到日本。%%

【 在 buyuan 的大作中提到: 】 : 这个其实都是互相在传，个人经验上的东西，其实没有那么精确，越早越好。不过确实有可能，训练完就喝的话，肌肉算酸痛更厉害一点。 学习了！！！这假期要把倒三角练出来~~~~

【 在 buyuan 的大作中提到: 】 : 另外，广告一下，品诚实业有限公司。如果需要补剂或者健身的相关服务的话，可以找我们。我们的补剂价格都是比较优惠的，药品是美国原装进口，而且是国内的第一手哦亲！！ : 网店的地址是这个http://shop70997164.taobao.com/ : 本人电话是这个13811626460 : ................... 远哥，问一下如果要吃蛋白粉的话，是只有健身完之后喝呢，还是每天都得喝，另外推荐一个比较好的蛋白粉品牌吧，以前喝过美瑞克斯的。谢谢啦