左肩关节疼痛求问

在健身房健身的时候，做招财猫热身动作，左肩关节有点咔咔响，肩膀上抬有点微疼<br><br>之前去医院检查过说是肩关节盂唇磨损，涂了点药（创伤药膏），每天涂涂休息了一段时间，后来感觉好点了，就想着最近来练一些轻重量的慢慢来<br><br>想问下有没有邮邮有类似的问题，怎么能快速康复？

网上搜搜盂唇磨损的康复动作？感觉没什么快速康复的说法吧，只能慢慢恢复

可以去拍个核磁看看，我之前是打球受伤，右肩关节一发力就疼，还有弹响。拍了个核磁发现是冈上肌肌腱损伤<br>【 在 IWhisper#331 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 在健身房健身的时候，做招财猫热身动作，左肩关节有点咔咔响，肩膀上抬有点微疼 </font><br><font class="f006">: 之前去医院检查过说是肩关节盂唇磨损，涂了点药（创伤药膏），每天涂涂休息了一段时间，后来感觉好点了，就想着最近来练一些轻重量的慢慢来 </font><br><font class="f006">: ............ </font>

请问您后来是怎么恢复的<br>【 在 IWhisper#787 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 可以去拍个核磁看看，我之前是打球受伤，右肩关节一发力就疼，还有弹响。拍了个核磁发现是冈上肌肌腱损伤 </font>

我当时去体育总局医院看的，挂了一个运动康复科，拍完核磁说是冈上肌肌腱一级损伤，医生说问题不大，先不要打球了，每天用弹力带练肩袖力量，两个月这样就好了，主要还是练肩关节稳定性，弹力带教学视频你可以网上搜一下<br>【 在 IWhisper#331 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 请问您后来是怎么恢复的 </font>