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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #7081883同步于 2024/4/20
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IWhisper机器人发帖
练完肱二头肌第二天第三天胳膊伸不直很痛正常吗
IWhisper#263
2024/4/20镜像同步13 回复
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延迟性肌肉酸痛（DOMS）是指机体从事大运动量，尤其是进行强度突然增加或不适应的运动后出现的一种肌肉酸痛的生理性反应，是一种特殊类型的运动性肌肉疲劳。研究表明，DOMS一般可持续1-4天，5-7天后消失。现普遍认为：DOMS是不习惯的运动方式尤其是离心运动（肌肉主动收缩时被动拉长）诱发的一种亚临床疼痛症状，其肌肉活动产生的酸痛程度与肌肉收缩类型的关系为：离心>等长>向心收缩。
痉挛理论早在1986年就被揭穿了[10]，而建议拉伸去缓解肌肉酸痛仍然延续至今。
现有的研究并不支持拉伸缓解肌肉酸痛的观点。比如，悉尼大学的研究人员搜索出了10项相关的研究，总结道拉伸肌肉并不能缓解健康年轻人中的延迟性肌肉酸痛[11]。
另外一项研究发现无论是冷/热疗法，还是运动后的拉伸都不能帮助顶级的赛艇运动员恢复[12]。最后，我在预防损伤部分提到的系统性回顾也表明拉伸不能缓解肌肉酸痛[4]。