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LZ亲自试过，有效，不管是真性近视，还是假性近视，视力都可以恢复。方法如下：方法1.贝茨看看贝茨是怎么说的吧！一、分析近视原因传统观点认为：睫状肌痉挛、失调，导致无法调节晶状体，成像在视网膜的前方，所以造成了近视。贝茨的观点认为，人眼共六条眼肌，四直肌，两斜肌。斜肌像皮带一样包扎着眼球的赤道地带。眼直肌分上下内外四条，它们负责调解调解眼球和晶状体的形状，以便看远看近，看各个方向。贝茨认为，不恰当的用眼方式造成了眼部疲劳、眼肌僵化，不能自由地调节，这就造成了近视、远视、散光。既然是因为眼部的疲劳和眼肌的僵化造成了近视，那么，怎么缓解、消除眼部的疲劳，改善眼部的僵化呢？二、正确的用眼方式在贝茨的理论中，正确的用眼方式有几个要点，也是贝茨理论的核心，它不是一种练习，而是每天每时每刻都要遵循的，目的都是使眼睛、眼肌放松，防止眼部疲劳：三原则（中心化、运动、放松）；三习惯（扫视、呼吸、眨眼）；二方法（捂眼、日光浴）。而最终的目的，就是放松，放松眼睛，放松颈部，放松神经。因为，视觉是人的本能，是右脑模式，本来不需要另外努力的；而人类的社会性产生的各种行为决定我们总是不正常地奴役我们的眼睛，强加了“努力” “仔细”“辨别”“疲劳”等等许多自然视觉以外的东西，所以，一定要放松下来，不强加太多的东西给它。 “中心化”，最终也是达到放松的目的；（中心化的简要介绍请见下文） “运动”，也是在放松；（运动的简要介绍请见下文） “扫视”，是中心化和运动的实践，它是放松的用眼习惯； “呼吸”，用自主腹式呼吸，均匀缓慢，不屏息，它不仅能放松眼睛，还能放松全身，放松神经，是更全面的放松。 “眨眼”，也可以放松眼睛，防止凝视，防止产生疲劳。眨眼可以说是新手最容易实践的一种习惯了，正常的眨眼应该是2-4秒一次，眼睛易疲劳和近视者，恢复视力的初期可以有意识的多眨眼。眨眼可以清洁、滋润和消毒角膜、巩膜和结膜。 “捂眼”，也是放松的一种方式，也是视力自我恢复的重要方式。（具体内容请见下文） 1、中心化贝茨的理论是，某一个时刻人眼只能看清一个中心点，最高的清晰度只能在视觉感应的中心区实现。所以，要获得良好的自然视觉，就要学会某一时刻将某一点定格在视野范围的中心区域，以最大的精确度去辨别色彩和清晰度。这个就是“中心化”。贝茨指出，中心化的视觉习惯应该像是探照灯在天空中扫射。探照灯扫到哪里，哪个区域就会非常清楚，旁边的部分看不清。探照灯是不断在变化的，通过不停地变化位置和方向，整个物体会逐步被我们看清。按照这个原则，我们一定不能盯着某个点看，还试图看清这个点周围的东西。真正正确的动作是：用眼去扫射想看的东西，每一个点都不用刻意用力气，每一个点都根据中心化的原则自然而然出现在视野中。视线不断移动，物体的每个部分都会变成中心点，我们也就看清了整个物体，并且比你死盯着某个部位要清楚很多。明白了上述讲解，你会发现，贝茨的中心化原则关键也在于运动和放松。你认可了中心化，就发现，眼睛不能一下子看一大片东西。也就是说，想看清更多的范围，眼睛就要运动，这种运动是时刻不停地，从远到近，从左到右，从上到下。甚至，只是看自己的手掌，也要不停地微运动，因为我们的视线最中心最清晰的区域只有一点点，就是在放松。 2、运动贝茨认为，没有运动就没有感觉；因为我们能感觉到的，其实都是变化；而变化，恰恰是运动带来的。体验一下，保持某个部位一动不动，会觉得很难受，这就是劳累形成的原因。换言之，只有运动，才能得到放松。具体到贝茨的自然视觉理论中，就是视线要快速地移动。当眼睛移动时，想象着物体正在顺着眼睛和头部相反地方向运动。相信同学们都能体会到这一点。体会的多了，你甚至能感觉到反向运动的光线，在按摩眼睛，此时要不抵抗的接收他们，甚至能感觉到看远处或者近物的时候，焦距切换时，物体在以不同的距离和强度“映入眼帘”。看书，看文字，扫视，也是在随时体验反向运动，想象物体、字的光线在反向运动中按摩眼睛 3、捂眼贝茨认为：人的体能有着微妙的能量场，手掌是能量游散的出路之一。用手掌捂盖，可以补充自己或者他人愈合或康复所需的能量。捂眼操作得当，可以极大地促进视觉系统的放松、休息和血液循环，以及提升整个精神面貌。这个听起来很神奇，甚至有点不可信，但是，在众多的方法中，我身边的朋友和群友中，反映最有效、感觉最明显的就是捂眼。特别是孩子和近视不久的人，可能是因为坏的用眼习惯还没成为痼疾吧。快来试试吧！ 1.坐在舒适的椅子上，身体坐直，头部、颈部和肩膀位置调节合适，双肘可支在垫子、枕头等软物上，双脚平放地面，不要交叉或跷二郎腿。 2.伸开两掌，掌心相对，间距3厘米，模拟摩擦，感觉两个掌心发热。（这个我没做） 3.手指放松，左掌掌心对准左眼放下去，不要接触眼睛，掌后跟放在脸颊上即可。注意手指方向，指尖对着额头中央。然后右手掌类似地盖上右眼，手指对准额头中央，放在左手指之上。 4.闭眼，调整呼吸，用腹式呼吸。一定要放松颈部。 5.伴随捂眼的活动：想象。近视者想象自己把远处的物体看得一清二楚；远视者想象把近处的物体看清。方法二中川和宏的眼保健操（详见图片）详细方法及操作请加群了解，LZ刚建了一个群，方法及电子书在群里，群号 512413315

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