求助：减肥除了跑步还有别的方式么？[讨论]

脂肪根本不可能转化成肌肉 那就是一传说 练练器械吧 没坏处 不一定上多大重量 但对身体肌肉结构的改善还是比较明显的 尤其是对男生 无论是增肌还是减脂都有平台期 想减肥就是要坚持 现在没以前胖 减得慢也是正常的 不要泄气 没有局部减脂的方法 要瘦全身一起瘦 光腰瘦了其他地方都胖也不好看 不协调 lz能坚持一年说明有相当的毅力 我很佩服 都减了20kg了还有什么好犹豫的 继续加油吧 【 在 HagenRoyal (Caesar) 的大作中提到: 】 : 经过1年的锻炼（就是单纯的跑步），体重下降了20kg左右[em21]，按理说应该是很可以了。不过，现在来看，通过继续跑步减重的效果不是那么明显了，腹部的赘肉现在几乎没有什么减小的迹象了[em9]。 : 想问一下版里的大牛，我还有必要继续以跑步来减去腹部脂肪么？如果继续一直跑下去，会不会减去所谓的瘦体重呢？ 如果不跑步的话，练器械可以把脂肪转换为肌肉么？嗯，一直很羡慕CK男模的腹肌。[em18] : 求大牛赐教 : ...................

20斤啊 求带

嗯 谢谢版主解惑 [em21] 你的意思是，要想继续减脂的话，还需要继续跑步，同时结合器械了么？这样不会丢瘦体重吧。 腹部的脂肪能有什么好一点的方式给转化掉么？ 希望能再利用1年左右的时间改善一下身体的肌肉构成 [em21] ，所以，还希望斑竹再给点指点和建议 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 脂肪根本不可能转化成肌肉 那就是一传说 : 练练器械吧 没坏处 不一定上多大重量 : 但对身体肌肉结构的改善还是比较明显的 尤其是对男生 : ...................

额。。如果我知道怎么能把腹部脂肪给弄没 我就看到自己的六块腹肌了。。。 我也刚减完脂 所谓皮脂 就是皮+脂 脂肪没了人瘦了 皮肤就松弛了 需要坚持锻炼让它慢慢收紧 而光跑步达不到理想效果 所以说要上器械 如果腹部只有少量脂肪的话就别太急了 因为那一点确实不太好减 不要过分关注体重 练器械之后更需要关系的是体态肌肉结构和体脂含量 不是说腹部没有脂肪就一定健康 有点就多不好 跑了一年多少会流失一部分瘦体重 所以先练器械吧 练一段时间遇到什么问题可以再来版上交流 【 在 HagenRoyal (Caesar) 的大作中提到: 】 : 嗯 谢谢版主解惑 [em21] : 你的意思是，要想继续减脂的话，还需要继续跑步，同时结合器械了么？这样不会丢瘦体重吧。 : 腹部的脂肪能有什么好一点的方式给转化掉么？ : ...................

20kg。。羡慕。。。以后跟LZ混了。。 【 在 HagenRoyal 的大作中提到: 】 : 经过1年的锻炼（就是单纯的跑步），体重下降了20kg左右[em21]，按理说应该是很可以了。不过，现在来看，通过继续跑步减重的效果不是那么明显了，腹部的赘肉现在几乎没有什么减小的迹象了[em9]。 : 想问一下版里的大牛，我还有必要继续以跑步来减去腹部脂肪么？如果继续一直跑下去，会不会减去所谓的瘦体重呢？ 如果不跑步的话，练器械可以把脂肪转换为肌肉么？嗯，一直很羡慕CK男模的腹肌。[em18] : 求大牛赐教 : ...................

【 在 HagenRoyal 的大作中提到: 】 : 经过1年的锻炼（就是单纯的跑步），体重下降了20kg左右[em21]，按理说应该是很可以了。不过，现在来看，通过继续跑步减重的效果不是那么明显了，腹部的赘肉现在几乎没有什么减小的迹象了[em9]。 : 想问一下版里的大牛，我还有必要继续以跑步来减去腹部脂肪么？如果继续一直跑下去，会不会减去所谓的瘦体重呢？ 如果不跑步的话，练器械可以把脂肪转换为肌肉么？嗯，一直很羡慕CK男模的腹肌。[em18] : 求大牛赐教 : ................... 当然有 少食 多餐 没事爬爬楼梯还是不错的 ，挺好的 晚上吃点水果 出去散下步 是不错的选择

嗯 谢谢斑竹的建议以及前来捧场给与鼓励和建议的版友 :) 现在肚子上的脂肪真的不是一点点，站的时候还好，几乎看不出来，可是一坐下来，就立刻脂肪凸显了，我自己看着都腻。 嗯，听斑竹的建议了，准备器械了。^&^ PS：现在吃的只是平时的1/3了，晚上一般都是几片面包，一杯燕麦（还是原味的）就给打发了。晚上如果没有事情的话，一般都去健身房的跑步机上折腾自己了。

20kg 貌似是 40斤呢～～ 【 在 tinker 的大作中提到: 】 : 20斤啊 求带

流弊人。我胖了20kg，全在肚子上