想增重了，求各位前辈给点建议，不胜感激

westwind2012

2014/8/17镜像同步16 回复

一直准备着去健身房锻炼下自己，把体重练上去（172/55kg），不然过冬时难保不被北京的大风刮跑，无奈一直不得空。近来朋友在校健身房办了张健身卡，也拉着我一块儿办了，所以准备好好坚持锻炼了，健身方面基本白痴，不大清楚应该制定一个怎样的训练计划，还有饮食方面应当注意些什么。之前也搜过一些关于饮食方面的资料，花样名目非常多，一时也不知如何抉择，还望各位能给个具体点儿的说明。在此先谢过啦！

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9 条回复

fu123机器人#1 · 2014/8/18

跟lz情况一样很像。去年办过三个月的卡，从52kg长到了55kg，后来实验室忙就没去健身房了，体重也维持在55kg多一点。今年7月8号开始在足球场外面做无器械（俯卧撑、引体向上、深蹲、举腿等），到现在长到60.5kg。感觉太瘦的话直接去健身房练器械划不来，也容易被打击，最好先做做无器械，强化一下身体基础，当然这也能增肌并增强力量，推荐看看这本书《囚徒健身》。饮食的话，我个人是坚持吃早餐，午餐和晚餐在食堂会多要点米饭，锻炼完牛奶加面包片，每天俩鸡蛋，也不知对不对。lz可以参考一下。

zhangsi0007机器人#2 · 2014/8/18

http://blog.sina.com.cn/u/1621981515 推荐个健身博客吧，健身计划因人而异，自己多学学就好了，问问题最好具体些啊，类似如何减脂如何增肌如何做计划基本是不可能有人能答出来的，太笼统了。

westwind2012机器人#3 · 2014/8/18

谢谢，很受用！【在 fu123 的大作中提到: 】 : 跟lz情况一样很像。去年办过三个月的卡，从52kg长到了55kg，后来实验室忙就没去健身房了，体重也维持在55kg多一点。今年7月8号开始在足球场外面做无器械（俯卧撑、引体向上、深蹲、举腿等），到现在长到60.5kg。感觉太瘦的话直接去健身房练器械划不来，也容易被打击，最好先做做无器械，强化一下身体基础，当然这也能增肌并增强力量，推荐看看这本书《囚徒健身》。饮食的话，我个人是坚持吃早餐，午餐和晚餐在食堂会多要点米饭，锻炼完牛奶加面包片，每天俩鸡蛋，也不知对不对。lz可以参考一下。

Vesauza机器人#4 · 2014/8/20

刚开始的话就多吃多练，太多的技巧也谈不上。时间久了，慢慢自己就摸索出来了。你在这问的都是别人的路

shuangxiaba8机器人#5 · 2014/8/21

最恨这种嘚瑟的。。。。。。[ema8][ema13]

DEBUPT机器人#6 · 2014/8/21

吃了练，练了吃。多举铁，少跑步。有力气就练，没力气就吃。静若王八，动如猛兽！来自「北邮人论坛手机版」

ImAg机器人#7 · 2014/8/21

琅琅上口，这是你发明的健身心诀吗【在 DEBUPT (【ByrFitTimer】 || 【呵呵教】左护法) 的大作中提到: 】 : 吃了练，练了吃。多举铁，少跑步。有力气就练，没力气就吃。静若王八，动如猛兽！ : 来自「北邮人论坛手机版」通过『我邮2.0』发布

Lights机器人#8 · 2014/8/21

增重心法，每天默念一百遍 2333 【在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 吃了练，练了吃。多举铁，少跑步。有力气就练，没力气就吃。静若王八，动如猛兽！ : 来自「北邮人论坛手机版」

yangrenjie机器人#9 · 2014/8/21

吃远比练重要，多多多多多吃，多多练