返回信息流其实没什么事，就是想发个帖~
进来看的继续看下去吧~
最近跑步的时候发现锻炼的人越来越多，
而且不少协会都在组织练习。
比如昨晚，我看到跆社一群人的在练品势，一个哥们在练太极，舞协的也在体育馆边上练着。
不知道版上的各位朋友们练习的情况怎么样呢？
最近是有不少人说想武术的某某方面，不过我还是觉得不能说了就算了，或者跟着练了就算了。关键是要靠自己去找高手学习或者找视频模仿，努力的练习，而且还要练好基本功。尤其是体能、韧性、速度等方面的。
最后说一下自己吧，处于考研的开始阶段，并不是完全专心复习，但锻炼还是比较坚持的，基本上隔一两天就锻炼一下。主要是跑步，一般十圈左右，然后压韧带，昨天卧推仰卧起坐什么的。虽然说素质还是不咋滴，但是至少比以前好多了，尤其是韧带，能放到第五根杠上了。
没别的意思，就是希望大家能多锻炼的基本的，至少对身体好~
顺便呼唤一下志愿者来组织协会的自主训练，恩，组织点夜间锻炼小组什么的~
没了~
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / kungfu / #5286同步于 2009/5/5
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Kungfu机器人发帖
【！！！】
cscailiao123
2009/5/5镜像同步15 回复
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9 条回复
每天晚上自习完后都有去操场外面活动下，不过那个时候操场门已经关了。所以我热身主要是靠跳绳，然后就练练八极拳的基本功，比如站桩、撑锤什么的，然后是打打小架套路和练练跆拳道的步法、招式，偶尔也练练靠桩和打桩。力量的话，一般不会天天练，因为我由于是每天10点才下自习，已经比较晚了，很快路灯就会关了，所以不会做太剧烈的运动（比如长跑、素质训练），一是时间不够，二是我必须得11点半就睡觉，剧烈运动后马上睡觉对身体伤害很大。周末挑个早点的时间来练比较剧烈的运动倒可以。
所以我建议大家，如果晚上运动太晚的话，就别那么剧烈了。另外剧烈运动完后注意要先放松慢慢调整呼吸，不要立刻停下来休息，更不要大口喝冷饮，否则对身体伤害很大的。古人说练完功还必须得收功，就是这个道理。
【 在 wan751 的大作中提到: 】
: 每天晚上自习完后都有去操场外面活动下，不过那个时候操场门已经关了。所以我热身主要是靠跳绳，然后就练练八极拳的基本功，比如站桩、撑锤什么的，然后是打打小架套路和练练跆拳道的步法、招式，偶尔也练练靠桩和打桩。力量的话，一般不会天天练，因为我由于是每天10点才下自习，已经比较晚了，很快路灯就会关了，所以不会做太剧烈的运动（比如长跑、素质训练），一是时间不够，二是我必须得11点半就睡觉，剧烈运动后马上睡觉对身体伤害很大。周末挑个早点的时间来练比较剧烈的运动倒可以。
: 所以我建议大家，如果晚上运动太晚的话，就别那么剧烈了。另外剧烈运动完后注意要先放松慢慢调整呼吸，不要立刻停下来休息，更不要大口喝冷饮，否则对身体伤害很大的。古人说练完功还必须得收功，就是这个道理。
站桩应该最后练，站桩本身就是一种调息的方法。不过要是站低桩的话可以考虑提前练。
恩，站桩我是最后练的。现在终于能找到不使膝盖受力的感觉了，而且现在使出跆拳道的旋转以及高位腿法也比以前更稳了，呵呵！
至于发内劲那种感觉，我似乎有点头绪，但不知道对不对，有空还得麻烦师兄指点下哈。
【 在 KungFu 的大作中提到: 】
: 站桩应该最后练，站桩本身就是一种调息的方法。不过要是站低桩的话可以考虑提前练。