返回信息流从自己最舒服的配速开始慢慢跑，可以一周来几次间歇跑提配速。不过我觉得单纯跑步没必要追求配速，间歇跑能累死人。记得跑前跑后拉伸到位，隔几天休息几次，要不然容易受伤。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #7101928同步于 2024/4/25
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跑步求助
IWhisper#209
2024/4/25镜像同步10 回复
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楼主是跑步菜鸟，之前一直在健身房跑步机，然后最近天气好了，实在不想去健身房（空气不好，又很热），就想去操场跑步，然而完全控制不住自己的配速，一起步就是5‘23这样的（可能对大佬来说，这个配速很低），但是就是只能跑2km就寄了，想知道能一口气十公里的大佬都是怎么练出来的啊。
从自己最舒服的配速开始慢慢跑，可以一周来几次间歇跑提配速。不过我觉得单纯跑步没必要追求配速，间歇跑能累死人。记得跑前跑后拉伸到位，隔几天休息几次，要不然容易受伤。
自己最舒服的速度感觉不出来吗，就是可以一边跑步一边说话的样子，多跑几次就习惯了。要不你就举着手机跑，看手机控制配速。嫌麻烦买个带gps的手表，或者手环+手机+腰包