返回信息流看网上说下巴含胸就不会了，有的说看天花板，只要视线在同一个点上就不会累。可是lz都试过还是很累，卷了一会儿，腹部不怎么难受，但脖子很累，很难再起来了。[ema1]
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #99990同步于 2016/8/26
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Gymnasium机器人发帖
请教：卷腹脖子累
glucky
2016/8/26镜像同步16 回复
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9 条回复
【 在 Dijkstraaaaa 的大作中提到: 】
: 脖子放松，手放松，感觉腹部收缩的力量把上半身带起来，而不是用头去够膝盖
哈哈哈哈，确实是这种感觉，有种用头去够膝盖，用脖子生拉硬挺的感觉。看来还是没找好使力的部位
【 在 dx0715 的大作中提到: 】
: 整个腹部和后背用力，下巴稍微含胸。背部尽量不要弯曲。开始试着以打挺的感觉来卷。慢慢就熟悉发力了。
打挺是什么意思呀？
【 在 xhh 的大作中提到: 】
: 还是因为腹部力量不够才用脖子去弥补的，身子挺直，有意识地收下巴，卷腹起身的时候角度小一点即可不要起太高。
我也觉得我可能起太高了，觉得这样可以锻炼强度更大，刚开始的时候脖子不怎么累，后面腹部有点酸痛了，脖子就很累，很累，把我的精力都耗尽了，没法再坚持下去了。