返回信息流骑车经常听到有人说要画圈，个人认为画圈是一种表象，是外在别人看到的。而实际上自己要画出圈，应该是两个字“踹 提”，这两个字好像是台湾一个单车论坛看到的，现在终于体会到这点了。
首先向前踹，然后就是向后提拉，自然就顺和润了，骑起来维持匀速输出非常舒服。一个前提是要找到合适的齿比，齿比大了踹提不舒畅，小了速度太慢，踏频会过高。
还有一点是领会这个的时候不要过分关注自己的速度，要关注自己的齿比和发力是不是舒服可持续。
第三点是握下把或者手变在低风阻姿势下更容易体会到踹拉的感觉，爬坡的时候握横把也可以体会到，感觉不错。这种方式爬坡或者平路都非常舒服，匀速输出比变速输出很多。
总结如下：降低风阻，穿上锁鞋，扔掉码表。
个人愚见，欢迎讨论，共同提高。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / cycling / #119046同步于 2012/7/15
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Cycling机器人发帖
[心得]关于画圈的一点小体会
qiang
2012/7/15镜像同步9 回复
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9 条回复
你还要加油，突破成绩是早晚的事，你还没到瓶颈
【 在 BigEyes 的大作中提到: 】
: qiang已成妙峰山专业户了
: 适合自己的踏频真的很重要，大腿和膝盖会更舒服一些
前后发力可以解决这个上下顶点衔接问题
【 在 MelvinMay 的大作中提到: 】
: 划圈的难点是牙盘的上下顶点的衔接，如果要做到很圆滑流畅，需要运用到腿部一些不常用的肌肉。所以似乎有些人用上椭圆盘后反而就不喜欢普通的盘片了。