[转贴]关于对球施压的防守技术---希望对大家有用

三、防守远距离运球 第二类是进攻者已经下球、并持续运球，且在非危险区，并且和防守者有段距离；此时防守者因为距离控球者较远情况，因此此时防守者脚弯、两手摸地后缓步趋前，并在距离进攻者两步位置先做捞球、吓唬动作，然后如左下图7之白色球衣防守者姿态，以信心十足、虎视眈眈之姿、身体重心降低、碎步等候。假如运球者仍原地运球，再以前进步趋前对球施压。 图7 重心降低虎视眈眈准备 图8 防守站姿角度示意图 此部分有三个技术动作细节要注意(徐武雄，2007)： (一)是准备动作儘量採37步姿势；如右上图8的红色实心圆圈为持(运)球者，那麽，防守者就儘量以右上图8的黑色直线角度，防守者左脚偏向运球者右手侧多一点，而不要像一般的如右上图8的蓝色直线之平行55步。 (二)在运球者前进过程，防守者应该在对手运球次数3至4次裡，做一次要冲出抄球动作，藉以吓唬运球者给予压力、威胁；当然假如有把握可以冲出抄球。 (三)由于防守者是原地等候，所以，儘量以真真假假的抄球、伸手捞球等动作交替操作，让运球者担心。 四、对手运球过人 首先，第一时间判断对手习惯手侧为何；注意，对于持球者刚要下球过人的防守，首先要有猜测的心，一看对手身体重心偏移脚步马上移位，然后同侧脚划弧做后撤步(shuffle)，这是对手刚下球的第一步防守要领；然后防守者的后撤步是，偏向运球者习惯手侧；此时的运球过人防守，依序就以后撤步、滑步(sliding)、交叉步、迅速跨出，踩住对手前进路径做阻运(stop the ball)，并且最好是以躯体做阻运。 此部分有几个问题要注意(徐武雄，2007)： (一)防守者必须随同持球者下球摆往某侧准备过人瞬间，同侧脚也要做后撤步的动作，不能像许多人是看持球者下球过人了，双脚还原地不动；这种防守者做第一步的动作，往往是有没有办法阻运的首要关键。 (二)后撤步之后，防守者必须儘量以滑步持续去阻运；并且此同时要求，有球边那隻手压低对着球，另一隻手举高准备拦截快速传球，切莫另一隻手去扶住运球者对手的腰部。 (三)当防守者的滑步没办法阻运情况，他应该马上变换为交叉步去做跟随，藉以持续做好阻运(如下图9、图10)；很多教练都忽略了交叉步的使用，只一昧强调用滑步是不合理、不够明智的。 图9对手过人时要快步跟随 图10甚至应该超越对手而阻运 以上二图取自郑锦和等(1998) (四)这个时候的交叉步跟随，要强调那是有球边那隻手稍低、对着球，另一手高举、保持贴身、快速跟随的动作，最好则是快速追到前面去，然后跨出以身体做阻运；此时大部分防守者都容易犯下无理头的「平行跟随」，这是不智的，这就不是高标准的对球施压。 (五)快速跟随过程严格禁止抄球动作，这是多数球员因为缺乏耐心，所做出的愚昧事；尤其，很多球员总是期望藉以抄球去取得控球权。殊不知，抄到球机会往往只有四成(但有可能只有二成因为是拨球出界，所以还是对方球)，抄不到球被过人、抄不到球被裁判吹判犯规等机会佔多数；而且，假如从阻运名词讨论，这抄球根本不可能达到阻运目的。 (六)一般来说，因为运球不可能比徒手跑步还快，所以，当防守者採取贴身持续跟随情况，运球者多数会被防守者跟上，进而做出急停想要摆脱；此时，防守者重点是，也跟着急停并以37步等候、观察，然后再迅速趋前做类似远距离运球的防守之对球施压因应(如左下图11)，切莫如右下图12，冒然趋前就容易被对手过人。 图11被对手摆脱要小心趋前 图12冒然趋前容易被过人 以上二图皆取自NBA图库

五、持(运)球者做出传球 当持(运)球者已经做出要传球动作，此时防守者就必须做出扑阻动作，不要让持(运)球者轻鬆传出球，或者需要做到让持(运)球者传出偏差的球。 这部分有几点重要关键(徐武雄，2007)： (一)防守者务必随着持(运)球者动作，移动双脚、靠近对手去做扑、阻传球动作。 (二)扑、阻动作最好一手对着球、另一手高举去遮住传球者的视线如左下图13。 (三)假如持球者跳起做传球，防守者也需跳起去做扑、阻传动作(如右下图14)。 图13一手对着球一手高举 图14也要跳起扑、阻传 以上二图皆取自NBA图库 六、来的及封阻 此处指的是持(运)球者做出投(上)篮动作，此时第一种技术是防守者假如位置适当，可做出跳起封阻(block shot)对手投篮以製造压力。封阻的动作在球场上有它特殊效果，因为封阻也是对球施压的延续；而由于做出封阻动作，会影响多数球员的投篮心理与身体平衡，而且封阻也会造成多数球员的投篮动作改变，所以，我们强烈要求球员在对方投篮时，一定要做出封阻的动作(郑锦和等，2007)。 封阻动作要领(郑锦和等，2007)： (一)首先要有垂直跳起的规则观念才不会造成推人。 (二)眼睛盯着球，并能看到对方投篮之手腕，才不会封错位置，而打手造成犯规。 (三)需在确定对方跳起才跳才不会被骗而过早起跳，因为我们所要求的是，不一定要敲到球。 (四)对手在防守者右侧，则以右脚为主要力量来源起跳，若是以左脚起跳，身体重心容易由左往右移而造成推人犯规；最后要着地后迅速交叉步卡位动作。 图15封阻会影响投篮者动作 图16确定对手跳起才跳 以上二图皆取自郑锦和等(1998) 图17封阻要看到对手手腕 图18封阻会改变对手出手动作 此图取自郑锦和等(1998) 此图取自NBA图库

七、来不及封阻 假如持(运)球者已经出手投(上)篮攻击，防守位置或时机、动作等都不适当，他只要伸出手去做干扰、或者贴身跟随让对手产生压力即可。这部分动作要领有四(徐武雄，2007)： (一)防守位置不当：当防守者准备封阻、却因防守位置不适当，假如要强势移动，则可能招致推人、侵人犯规情况，如右下图20红色球衣55号球员，此则双手举高、做势封阻的「吓唬」即可。 (二)防守时机不当：当进攻方已经跃起，而防守者却因故要跳起的时机并不适当情况；此时，切莫移位，而是双手弯曲准备跳起抓对手可能不进的篮板球，如右下图黑色箭头所指，处于篮框底下之红色球衣球员。 (三)动作不适当：假如防守者因为各种因素，以致要做封阻的动作都不适当的话；那麽，如左下图19裡的红色箭头所指之白色球衣球员，观望、准备抢夺篮板球是唯一的方法。 图19 动作不适当的因应方法 图20 防守位置时机不当的方法 以上二图皆取自NBA图库 防守者心理态度 决定防守的成功与否，大部分关键都在于防守者的心态，也可以称之是态度(attitude)(郑锦和、李鸿棋、徐武雄等，2007)，这已经是多数篮球教练掌握的要领；只是，这个心态指的是什麽？她应该包括(徐武雄，2007)：一、观察；二、预判；三、坚持；四、不惧与五、积极等，以下叙述。 一、观察：是指防守时懂不懂得分析进攻者的动作习惯，加以预判而轻鬆防守；例如，讨论对持球者防守，因对方尚未运球；所以，要心理准备对方会利用步法、身体各部位假动作骗取防守者重心偏移而下球过人。而不应该是，要防守那个对象都不知道，不去观察对手擅长与习惯动作，这种不用心、事前没有准备的态度。 二、预判：指的是防守时，能够猜测持球者可能传球对象而抄球，亦即机智(alertness)之意；例如，持球者要将球传导给内线，准备做内线单打，于是防守时就已经事先判断、稍做沉退而抄球的聪敏态度；而不是，把持球者要将球传导到内线，视同那是内线队友的事，这样漠不关心的态度。 三、坚持：指的是防守过程有没有尽心尽力去做本份的事，中途是否放弃？而不应该是，防守持(运)球者在行进间却中途放弃跟随，期望由后头队友协助帮忙(help)防守，做出这种没有责任感、不能坚持的态度。 四、不惧：指的是，防守时是否採取乐观、拼斗的态度、并且信心(confidence)十足的防守等？虽然现代篮球竞赛的一对一防守是很难达成任务，但是，防守者心理却不会为此惧怕对方的过人；因为防守者瞭解，现代篮球依靠的是团队防守。而不是，还没开始比赛就担心对手强、担心对方的过人、未战就弃械投降等等负面、担忧的心态。 图21 坚持到底的决心 图22 虎视眈眈的不惧态度 以上二图皆取自NBA图库 这裡自信心十足态势指的是，不断告诉自己，对手不可能过我的人；这主要问题是，很多防守者最大的防守问题不在动作，也不在于经验，绝大多数是在于「心态」。这心态指的是，对手一持球或对手一下球开始运球，防守方总会不自觉的就一直退、一直退的潜意识告诉对手、也告诉自己说：不要过我、不要过我这样的「害怕」心理。或者，也有一些球员总是在对手接球后，防守者总是自我暗示说：糟糕，对手要过人了、对手要过人了。因此，建议防守者採取「正面」思考心态去面对这事，而不是採取负面思考去面对这件事；那是：你(指进攻方)不可能过的了我，我体力、速度都很好，而且我队友在侧边准备帮忙火锅，这样的正面思考。再者，防守者必须随时保持对球施压，并且不可让对方轻鬆传球或运球或投篮；因为一般常犯的错误是，在一对一防守下，怕被对方运球过人的心态而不敢趋前施压，以致让对方轻鬆投篮或运球或传球。以上等等，都是防守者心理因素居多；所以说，个人防守最重要的是心理。 五、积极态度(movement)：是指防守时是斗志高昂、意志坚强、不惧、不惑等这态度；而不是防守时要死不活，进攻才生龙活虎的矛盾态度。包括很多球员在防守时候，经常是站立原地的防守，然后想让对手运球过人再从背后抄球，或者想正面伺机抄球这样单方面积极却不合理心态；再或者只跟随二步或三步就放弃跟随，而不是正常情况的「持续跟随」的对球施压、甚至做阻运，这就是意志力不够坚强。会造成这样防守心态主要在于大家都忽略了，以同等级的选手讨论，体能相当、技术差异不大，对手「凭什麽」有办法过你的人？所以，基本上就是坚强意志问题，左右防守成败一半以上的因素。 over