@cela 【性感美女教你Plank组合，让平坦小腹重见天日】 平板支撑（Plank）可以很好地锻炼深层核心肌肉群，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。 据说目前Plank最长时间为1小时20分05秒！但是能坚持2分钟以上的都是英雄！不信？你试试！ 这几天我开始试着玩玩，很爽。