身体整体维度问题

我也是肩小 一直很苦恼。使劲儿练吧 没辙。我感觉是天生肩膀窄，骨头窄……楼主加油哈 继续加重量提升啦！并且前中后都照顾到 来自「北邮人论坛手机版」

哦对 自从之前一周练两次肩 肩还是提升了点。不过还是小……外加最近几个月考试没练 已经缩回去了…… 来自「北邮人论坛手机版」

加油！ 以后有这方面有效的东西的话互相分享~~ 【 在 changbohong 的大作中提到: 】 : 哦对 自从之前一周练两次肩 肩还是提升了点。不过还是小……外加最近几个月考试没练 已经缩回去了…… : 来自「北邮人论坛手机版」

想加肩宽，中束必须专门练，加强练，大量练，最直接的动作就是侧平举。我每次练完常规项补两组狂虐组，每组5磅*100次，这个很有用 【 在 YANHUO (烟火) 的大作中提到: 】 : 加油！ 以后有这方面有效的东西的话互相分享~~ 通过『我邮2.0』发布

当然五磅的重量是个参考，可以自行变动，次数做够100就OK。总之练肩有虐哭的感觉就对了 通过『我邮2.0』发布

100个。。。速度很快的做？还是慢一点标准的做 【 在 ImAg 的大作中提到: 】 : 当然五磅的重量是个参考，可以自行变动，次数做够100就OK。总之练肩有虐哭的感觉就对了 : : 通过『我邮2.0』发布 : 发自「贵邮」

稍快 【 在 xrf416933696 (大飞大飞啊) 的大作中提到: 】 : 100个。。。速度很快的做？还是慢一点标准的做 : 发自「贵邮」 通过『我邮2.0』发布

谢谢分享~~不过有点疑惑 按常规说增加维度不应该是大重量么 【 在 ImAg 的大作中提到: 】 : 稍快 : : 通过『我邮2.0』发布

下午试了一下 做不到50个就哭了。。。 【 在 ImAg 的大作中提到: 】 : 稍快 : 【 在 xrf416933696 (大飞大飞啊) 的大作中提到: 】 : : 100个。。。速度很快的做？还是慢一点标准的做 : : [url=http://guiyou.wangx.in : ......... 发自「贵邮」