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IWhisper#269@IWhisper#269
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“之前一直是这样，早八健身晚八跑步，但总感觉效果不太明显，是不是增肌减脂放在一天会冲突，收益不高<img src="/img/ubb/em/9.gif" alt="em9" style="display:inline;border-style:none">”
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“男生175cm/72kg，又想增肌又想减脂，有个不成熟的想法，不知道可不可行：健一天身，跑一天步。无氧日早八健身，来个蛋白粉，饮食多摄入蛋白质和碳水；有氧日晚八跑步，5-10km，遇到周末可以替换成骑行/爬山等，饮食少摄入碳水。想休息就延后一天，放纵餐尽量放在无氧日或者休息日。大佬们能帮忙看看计划可行吗<span cl…”
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“螺旋发展的螺旋部分”
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“三和大神吗(<span class="emoji" style="font-size: 16px">=ﾟ</span><span class="emoji" style="font-size: 16px">Дﾟ</span>=)”
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“盲猜给校庆拍素材”
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“管”
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“别”
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“学二的已经被臭虫咬麻了<img src="/img/ubb/em/9.gif" alt="em9" style="display:inline;border-style:none"><img src="/img/ubb/em/9.gif" alt="em9" style="display:inline;border-s…”
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