计划半年瘦十斤，不反弹的那种

想问万能的邮邮，有什么无痛，易上手，在学校就能做到的方法吗？从120斤瘦到110斤

每天跑五公里

运动占50%，节食占50%，有氧无氧结合起来，少食淀粉类主食，多吃牛肉和蛋白质

胖，减下来后不坚持饮食锻炼，不可能不反弹

不是那种减特别多的也会反弹吗？

都会反弹的[em9][em9]

如果通过改变一些饮食和运动习惯能不能有效控制体重呢？比如从每天喝一瓶饮料变成每周喝一瓶，从没有任何运动，变成饭后去操场上走半小时，这种可不可以

少吃比多练更重要，克服饥饿感是门艺术

看你多高，有的人瘦到一定程度就不会再掉秤了

没有。

方法有很多，唯独没有不痛苦的

没有无痛的办法

说实话，这种变化很小。要下狠心。

啊啊啊啊我本人，想从120到110，但管不住嘴也迈不开腿[ema1]

首先看你的年龄，如果年龄超过20岁，要想瘦下来且不反弹，必须时刻控制饮食加大量运动，哪怕稍微停一两天就会迅速反弹回原型。如果年龄不到20岁，控制饮食加运动，坚持一个月就可以

这个为什么这么多踩？真心求问

同问

不吃午饭+高强度工作学习，10天就能减10斤，亲测

不至于这样

半月板毁灭者