IWhisper#848@IWhisper#848
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“能一边增肌一边减脂吗<br>【 在 IWhisper#696 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 该增肌增肌，该减脂减脂，b站好人松松有那个饮食表格，每天按那个量吃就行 </font>”
“意思是刚开始练的话不用管减脂嘛<br>【 在 IWhisper#641 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 小登自己也是练了三年了，腹肌这玩意纯看体脂率（腹部的脂肪最难减下去），可能要多轮减脂-增肌的循环，练后餐我自己一般是红薯/香蕉+蛋白粉（碳水尽量吃到0.8-1g/每公斤体重，可以维…”
“楼主目前167cm，60kg”
“<img src="/img/ubb/ema/16.gif" alt="ema16" style="display:inline;border-style:none"><img src="/img/ubb/ema/16.gif" alt="ema16" style="display:inline;border-styl…”
“楼主刚开始健身不久，比如今天晚上的强度是卧推35kg 5*10 坐姿夹胸20kg 5*10 上斜哑铃卧推7.5kg 5*10 然后澳式引体4*10、卷腹3*15。<br>楼主有小肚腩，想要有腹肌，不知道能不能一边减脂一边增肌哈哈。回家后喝了一杯蛋白粉（蛋白质20g）、两个水煮蛋、一根香蕉，感觉肚子还是有点空，但是两根香…”
“还是得有长远眼光的，北邮一直在走下坡路，最起码招生方面能反应一些东西，但是没想到下得这么快”
“<img src="/img/ubb/em/9.gif" alt="em9" style="display:inline;border-style:none">”
“我当年两千多上的<img src="/img/ubb/em/9.gif" alt="em9" style="display:inline;border-style:none"> 已经后悔当面在成电和北邮之间选了北邮了”
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