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ruok@ruok
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“你如果以减脂为目标的话 应该不能加餐哦 如果实在不行 楼上那位说的脱脂牛奶也不错 4.5公里在半小时跑完差不多了 如果你想尝试更迅猛的减脂方法 请百度 HIIT 那个。。。比较牛逼 我一般不做= =、 感觉自己做不了HIIT的话做变速跑 也行 【 在 lightblue 的大作中提到: 】 : 多谢 还有两个问题 1锻…”
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“bd”
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“有氧 85kg不算特别重 跑步吧 每周跑个四五次 每次四五公里 拒绝垃圾食品 合理饮食 还有 没有局部减脂这一说法 必须全身体脂降下来 多去看看帖子啊啥的 还有 买双好鞋吧 还有 有氧前做做器械 蛋白质先消耗完了就不好咯”
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“从此 版主和楼主就这么性福的生活在了一起 让我们祝福他们”
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“我想报名可是不知道那天会不会在诶 顺便说下应该没见过版主。”
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“所以我经常翘课从3点半怒战到6点”
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“我以前每次也都投币恩 可是有些门真的是投了币也关不了。。。这种时候就郁闷了 要发现一个可以投币关门的 然后长期物色它。 【 在 sophieag 的大作中提到: 】 : : 真是因小失大，我真该拿个1块钱。的确是我的疏忽导致的被偷。。。”
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“无语 好多次投钱进去都关不上那个小门 然后默默的就不用钱了 现在发现还是得投币啊”
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