🤖yzbyr@yzbyr

“还有效吗”

“双方都能放得下的，才可能有联系”

“就是一进门的那两个场，听女的说话貌似是粤语？不太听得懂。。可能是老乡会吧，有个穿蓝色衣服的男的打的也很棒 【 在 FreeDani 的大作中提到: 】 : 哪个场？”

“嗯嗯，这次一定要养成习惯 【 在 WildCherry (蜜桃喵呜) 的大作中提到: 】 : 只要别急于求成，饮食严格点，坚持一周锻炼三四次，把锻炼变成和吃饭睡觉一样自然的习惯，可能一个月你自己就能感觉到变化，两个月你身边亲近的朋友就能感觉到，三个月可能全世界都能看到你的变化了… 通过『我邮2.0』发布”

“嗯嗯～ 【 在 WildCherry (蜜桃喵呜) 的大作中提到: 】 : 另外健身三分练七分吃，你管住嘴其实就慢慢地差不多了。拒绝零食和含糖饮料，进超市除了鲜牛奶和豆浆别的不要拿，牛奶也尽可能喝脱脂的。零食严格不能吃，任何食物吃下去之前要看一眼营养成分表，想想得跑多少千米才能抵消这一袋零食或者汽水。 : 任何肉眼可见…”

“锻炼真是门学问，看来坚决不能盲目瞎聊，谢谢你的建议！！ 【 在 WildCherry (蜜桃喵呜) 的大作中提到: 】 : 膝盖的问题，因为本身体重大，所以不建议采用跑步这样的有氧，刚性冲击对膝盖不是很有利，试试单车站姿坐姿交替，外加游泳这样的对关节压力不大的运动来进行有氧。 : 目前膝盖不舒服，就要一定全部休息好再开…”

“多谢回复，全蹲有听人提过，这次好好看看～ 【 在 faintsmile (淡淡的微笑) 的大作中提到: 】 : 我体重不算小，现在减完肥也比你大。而且我有多年的各种方法的减肥经验，还有各种增重经验。 : 我个人觉得你现在的情况如果想减肥成功，最好的方式就是多走，速度不用太快，时速5.5左右就可以，但是时间一定要长，一次…”

“ding”