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“【 在 kikilii 的大作中提到: 】 : 用壶铃吧，锻炼核心力量的好东西，也能非常好的刺激到臀部肌肉。和中国的石锁类似，不过壶铃是铸铁做的，密度大，体积也就小，更方便使用。 : 最基本的动作就是swing，双手swing是基础，然后单手swing。 : 双手swing：http://v.youku.com/v_s…”
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“【 在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 有一个练腿后部的应该能练到臀，其实做深蹲蛮好的，能练到臀大肌 是不是一个需要趴着做的器械？ 恩啊 深蹲好 但是不治百病哈[ema21] 我是想找那种可以做类似臀桥动作的”
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“【 在 chun1990219 的大作中提到: 】 : 放一个我闻闻，香么？ 卧槽···你的下限被狗吃了吗·····”
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“【 在 chun1990219 的大作中提到: 】 : 萨满驴是谁？好好吃的样纸~ 滚 吃屁”
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“开了”
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“啊！去瞅瞅”
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“我觉得日昌的年糕挺好吃 就是最普通的那种 哦对了 上次看有人说心动小厨的年糕也好吃”
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“露珠 求开团啊~！”
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