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resister@resister

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不是我们组的吧…… 冬天多看点比赛视频 春天就会打了

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ls+1

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求你的答案啊。。 【 在 ariel59 的大作中提到: 】 : 和我手里的答案差个10多个不一样的吧。。。

#2手贱对答案系列2012/12/4
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帮顶 用过这拍子一次

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【 在 bluemist 的大作中提到: 】 : : 这样强度太大了吧 我只是想从最基本的做起 基本的也是这么练……肌肉是需要刺激才能长出来的,体能也是不断突破瓶颈才上升的,总之保证时间量然后持续练就可以

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【 在 bluemist 的大作中提到: 】 : : 我很少运动,估计跑步也跑不了多久 : 另外我确实吃的不多,有点挑食 嗯……想练体能的话……每天把自己弄得很累……然后狂吃就可以 想练外形的话就是各种器械然后狂吃 可以一天机械一天有氧这样,每天差不多不到一小时就可以,必须让自己累,然后多吃,然后虽然累但是第二天最好还…

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随便一个能跑起来的速度(≥8km/h) 你能连续跑多久? 建议你先从吃开始

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俺、ズボンも脱ぐんだのに、お前 俺にそんなことを見せる?

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