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jxllxj@jxllxj
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“一起祈祷吧，，同在鼻炎ing”
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“我个人比较倾向于的是脚后跟先着地，然后通过脚掌平缓的过渡，在平地上跑时脚掌落地的声音应该很小的才对；最重要的是要能挺起胸背，收腹，这样子跑会很自然的增大步幅，当然也会累一些。还有就是配合固定的呼吸节奏吧~~ 【 在 hz455122041 的大作中提到: 】 : 怎样的动作才算标准.”
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“很多人跑步动作不标准，含胸，腰腹是垮的，所以腰腹就很难练到了；仰卧起坐之类的更倾向于无氧，练肌肉效果好，去脂嘛，个人感觉效果不会太明显。跑步动作标准些，对腰腹锻炼还是很明显的。PS：纯属个人意见。。 【 在 changbohong 的大作中提到: 】 : 为什么呢？”
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“腹部相对于来说不容易些，跑步的时候一定要保证腰腹收紧，挺起腰背，坚持久了，肯定会有效果”
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“如果继续这种状态，估计下赛季就会退了吧。 【 在 wangqingcow 的大作中提到: 】 : 激情还在，身体跟不上了”
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“就是。。打没有小加和兰胖的灰熊，如果再没法领先，就真心让人唏嘘了。。 【 在 bupthxa 的大作中提到: 】 : 难得有领先呀。。。。。”
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“up”
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“？？？ 【 在 yukon 的大作中提到: 】 : 那个周黑鸭的么”
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