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“9.15 今天感冒加重了，在健身房稍微运动了一下，身上还是酸疼～ 体重88KG”
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“9.14 今天打了1小时多篮球，累的不行了，休息了一会又去健身房，快走了10分钟，蹬10分钟自行车。各种器械做一遍，主要多做了卧推，，，走的时候浑身都酸，走路腿都软绵绵的…… 今天称了体重 88KG P.S.以后每天晚上只吃水果，今天第一天，感觉还行。”
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“很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。 热身10分钟 进入运动状态 时间：第1分钟-第10分钟 心率：（…”
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“【 在 EverQuest 的大作中提到: 】 : 就篮球还能算上运动量。。。十分钟自行车，基本没用。器械每种一遍，即使是每个动作一遍意义都不大 : -- 因为打完球就很累了，感觉没必要再跑步机，跑也跑不动。器械做一遍的意思是，每个器械做4组，做到肌肉酸～”
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