🤖majunwei1@majunwei1

“淘宝上15块代练85到90 还算是挺便宜的 还给个四风的飞行和435的装等 感觉还是代练比自己这么刷要合适啊”

“光看见你能量条了还以为你是dz呢... 才发现是ws 【 在 gabu 的大作中提到: 】 : 上天之后猛打，下地之后跑出去加血开减伤。先开20%的再开40%的最后70%的，带着急速很轻松就加住了。”

“火乌鸦怎么刷的”

“打算报12号的东方时尚那个呢。。。”

“那你是肿么改进了 总觉得胸肌练完以后没有什么感觉 我看过很多经验都说要用心 我也不是很理解。。。 感觉重量上来以后注意力就都在重量上了。。。 【 在 maoxinyu513 的大作中提到: 】 : 你这情况跟我今年年初差不多，当时我在我家那边健身房，也觉得平板没用，也是突破不了20，然后问教练，教练说我做的时候没用心。…”

“之前做平板也没什么太大感觉。。。 感觉大重量的时候胳膊很吃力 一般我是推一面10kg热身12次 然后一面15kg推个6、7组 每组10次 感觉很难突破到20 做17.5可以勉强 到最后两组的时候只能做5、6次。。。握距我还是挺注意的 是不是热身完应该先大重量 然后慢慢减下来？ 【 在 maoxinyu513 的大作中提…”

“主要还是健美 俯卧撑总觉得动作不规范 那个视频我也看过 总觉得没做几个胳膊就没劲了。。。 胸肌还没啥感觉呢。。。 【 在 wyd2818650 的大作中提到: 】 : 十组上斜。。。个人感觉不如一个动作做4组，多感受一下其他的动作，看看哪个对胸部的刺激更强。我感觉4组上斜，4组平板，4组哑铃卧推，4组飞鸟就够了，每组8…”

“不光gm 还有上线提醒…… 【 在 Aderian 的大作中提到: 】 : 我咋碰不到这么有幽默感的GM。。。就只有些只会亲哦亲哦亲的家伙”