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lightblue@lightblue
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“嗯 好的 ~ 【 在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 精华区里有很多方法。。可以去看一下 : 通过『我邮』发布”
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“多谢 还有两个问题 1锻炼完 晚上能加餐吗 比如一包奶 或者一瓶营养果蔬，鸡蛋啥的 2我平时打篮球的 体力不错 所以4.5 公里够吗 需要加量吗？ 【 在 ruok 的大作中提到: 】 : 有氧 85kg不算特别重 跑步吧 每周跑个四五次 每次四五公里 拒绝垃圾食品 合理饮食 还有 没有局部减脂这一说法 必须全身体脂降…”
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“去bt里面下呀”
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