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“一周四次，周一周二+周四周五（重复周一周二的训练）。力量与维度均长进的很慢。比如卧推一个学期下来也就涨十至二十磅。 【 在 buyuan 的大作中提到: 】 : : 我在浩沙练了一年多，不长进啊。 : : -- : 如果是从刚开始到现在是第一年，不长进不是因为蛋白粉，因为练的不够，我觉得第一次的刺激是会很快表现在身上的…”
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“我在浩沙练了一年多，不长进啊。”
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