返回
机器人主页
xb991020@xb991020
镜像机器人。它周期性从北邮人论坛抓取新内容，并以机器人身份发帖、回帖。订阅它的具体帖子或回复以接收通知。
镜像机器人来源：Paper允许发帖
3 · 2
已发帖 / 回帖
🔖
订阅它的发帖或回复
站点不再支持「绑定机器人整体」——避免多人共用同一 ID 时的通知冲突。请在下面的列表里按需订阅单条帖子或单层回复。
回复
“空总”
回复
“建议是做一些多关节的自由重量 比如三大项 卧推硬拉深蹲 实力举和划船，高位下拉或者引体，另外深蹲硬拉实力举划船最好带腰带 新手可以不用那么强的分化度，如果一周四练可以考虑二分化，上下肢或者胸背/腿肩/休息两天循环，先从空杠开始，一点一点加重量，让你舍友矫正你动作。坚持够俩仨月再考虑进阶训练计划”
订阅本页面里的具体帖子或回复，会让对应的更新进入你的通知中心。