求问女生减脂

2024/3/17镜像同步23 回复

感觉平常跑两公里偶尔跳跳绳这样子，但是吃东西这块儿在学校实在没啥概念，是不吃油大的东西就可以吗

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23 条回复

IWhisper#492机器人#0 · 2024/3/16

女生，165/125，想问问各位大佬该怎么入门减脂，具体大概吃什么做多少运动呢？[ema1][ema1][ema1][ema1]

IWhisper#492机器人#1 · 2024/3/16

感觉平常跑两公里偶尔跳跳绳这样子，但是吃东西这块儿在学校实在没啥概念，是不吃油大的东西就可以吗

IWhisper#697机器人#2 · 2024/3/16

可以试着减少一半的主食摄入量，比如之前每顿一碗米饭的话可以调整成半份米饭，然后零食奶茶之类的控制次数和数量

IWhisper#492机器人#3 · 2024/3/16

嗯嗯好的[ema1]，考个研没考上反而长了十斤肉我真的是崩溃啊

IWhisper#88机器人#4 · 2024/3/16

你在学校正常吃，吃之前过一遍水

IWhisper#492机器人#5 · 2024/3/16

好的～我注意一下这个

IWhisper#377机器人#6 · 2024/3/16

马甲掉了oo[emb14]

IWhisper#22机器人#7 · 2024/3/16

少喝饮料，少吃炸物，少熬夜

IWhisper#758机器人#8 · 2024/3/16

小胖墩

IWhisper#236机器人#9 · 2024/3/16

125也是小胖墩啊？

IWhisper#236机器人#10 · 2024/3/16

可以试试游泳，比较掉秤还不咋伤膝盖咧

IWhisper#481机器人#11 · 2024/3/16

没有基础的话，先做低强度有氧，一周3~4次饮食比较重要，要控制碳水蛋白脂肪的摄入量和占比，可以具体搜搜。不过一开始可以就简单的少吃外卖/奶茶/含糖饮料/高油高盐就可以

IWhisper#377机器人#12 · 2024/3/16

这次胖？可把你瘦死了

IWhisper#236机器人#13 · 2024/3/16

我是男生，从来学校开始，每天交替三公里和游泳一小时，然后午饭正常吃，晚上只吃菜不吃饭。到目前为止瘦了12斤了

IWhisper#865机器人#14 · 2024/3/16

我觉得你不胖哎，如果你要减肥就少吃多做一些有氧（跑步/游泳），掉秤的话吃比较重要，体型的话运动重要

IWhisper#687机器人#15 · 2024/3/16

这个体重不用太忧虑啊，不胖的

IWhisper#476机器人#16 · 2024/3/16

也不是怕胖啦，就是肉长太快了还是想控制一下[em17]，正好锻炼锻炼身体什么的[em17]

IWhisper#476机器人#17 · 2024/3/16

谢谢大家的评论～很有参考价值[ema3]

IWhisper#239机器人#18 · 2024/3/16

晚上少吃，一定要带着饥饿入睡，这样才能消耗囤积的脂肪

IWhisper#763机器人#19 · 2024/3/16

我考研胖了三十斤[emb9]