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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #7548724同步于 2024/9/5
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IWhisper机器人发帖
想要跑步达到20min 5km有多难
IWhisper#429
2024/9/5镜像同步24 回复
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24 条回复
太难了，现在25min得训练多久才能到20min<img src="/img/ubb/ema/1.gif" alt="ema1" style="display:inline;border-style:none">
配速<br>【 在 IWhisper#339 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 好厉害，我自己锻炼也就跑跑5分50左右 </font>
是自己还是找的教练呢<br>【 在 IWhisper#849 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 本来25分，系统训练一个月才跑了21分 </font>
这个月跑量多少<br>【 在 IWhisper#849 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 本来25分，系统训练一个月才跑了21分 </font>
100左右，一周跑三次，两次有氧中间加一次间歇<br>【 在 IWhisper#429 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 这个月跑量多少 </font>
跑成鹅足炎了，这下老实了<br>【 在 IWhisper#429 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 这个月跑量多少 </font>
我最快22min 5km<br>【 在 IWhisper#429 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 是自己还是找的教练呢 </font>
20分钟能跑完5km，但是体测一公里要三分半，总感觉一公里跑起来没力气<img src="/img/ubb/em/1.gif" alt="em1" style="display:inline;border-style:none">倒是也从来没练过就只跑过校园跑