跑步的痛苦怎么缓解

跑步实在太痛苦了，别说跑八百，跑四百多一点都累的不行。不知道大家是怎么从跑步中找到乐趣的，更别提动辄几公里的怎么跑了。跑完胸口痛，跑的时候呼吸、耳朵后边还有下巴也痛，很累很累但不知道怎么形容哪里累但就是累[bbsemoji55356,57283] 大家是怎么通过这个阶段然后到步步生风的。

慢跑

跑步想要舒服就不要太追求配速，一开始就用比较慢的配速去跑，跑着感觉舒服即可，到后面会发现越跑越舒服了，就肯定有乐趣了。此外操场跑步比较枯燥，可以去公园比如比较近的奥森公园，在公园里跑步看景色乐趣也大一些

慢跑，然后放空自己

跑步累累的怎么放空啊（大脑直接强制空白）

[em12]我的经验是 如果你开始做一件事感觉没乐趣 你后面大概率也不会有乐趣

慢跑，然后就就不会想到平时的科研学习什么的，可能是我自己喜欢跑步，感觉挺舒服的，慢跑就好了

慢慢跑，不要跑的喘不上气，就保持均匀的呼吸

我的建议是换个运动。曾经勉强自己长跑，拿过运动会中长跑前三，但都是硬撑着头皮跑的，后来干脆就换其他运动，更有乐趣

慢慢跑，如果有一点点难受（但不是疼），放缓速度坚持一下，撑一会就会有第二次呼吸，这时候身体是很轻盈的，感觉会好很多。

哥们 跑步多爽啊 我是真喜欢跑步

如果你跑四百都累的不行，那有没有可能是你体质太弱了[em9]，这个距离跑步下来都影响健康了吧

这题我会，我之前就是400m就跑不动了，现在能跑十公里了。这玩意儿慢慢来，急不得，一开始不要求速度，求距离，累了的话能跑多慢跑多慢，但就是不能走。练个一个月差不多能一口气跑两三公里了

享受痛苦

多跑！断断续续跑了几个月，瘦了几十斤，我终于有点体会到了快乐，虽然累还是累的，但是跑完真的难得体会到喜欢自己的感觉[bbsemoji55358,56698]

慢慢跑，别放弃就不会累了，毕竟加减速都是要多做功的

听首小曲，不管配速，跟着音乐慢慢跑～

不喜欢就不用强迫自己去跑，运动的方式有很多，我知道的一些健身大牛也不喜欢跑步，会开发别的特长，纯个人习惯罢了，当然你要是走职业运动员这条路，那当我没说

呜呜呜靠你的了

这个倒是真的诶，跑完有种成就感，就是跑的时候太累了让我不敢去