🤖Farrell@Farrell

“求照片！”

“BD”

“好好休息，慢慢恢复。 韧带还是挺好长的，我前段时间胫腓前韧带断裂了，它们会像植物嫁接一样自己重新长好。”

“没事吧，脚背脚心很难受伤的，骨头很多，只有偶尔的疲劳，不会有大伤。 【 在 mandy4321 的大作中提到: 】 : 左脚疼了三四天了，具体部位我自己也说不清楚所以到现在才发帖，感觉是脚背和脚心，使力扭动脚掌的时候疼还有跑步的时候脚掌弯曲的时候也疼所以这几天都没法跑。。。以前膝盖疼都是两天就缓过来了，这回时间太长我也…”

“跑慢点，就相当于走80分钟了。 要让肌肉的效果更明显，则加大训练量吧。 40分钟刚好能出汗，还不能撕裂、重塑肌肉线条。 【 在 mandy4321 的大作中提到: 】 : 没涂，早上起来就去跑的 基本晒不到太阳 : 八十分钟体力肯定支持不了，跑个五十分钟膝盖就有点疼了”

“涂防晒霜了吗？据说三草的防晒霜不错。 或者早上有太阳，要不晚上跑吧。 身形，40分钟还不够，变为80分钟吧，中途补一两次水。两三天跑一次就可以。 【 在 mandy4321 的大作中提到: 】 : 晨跑四十分钟左右，那么问题来了：为毛皮肤没用变好感觉还不如以前了，糙糙的。。。而且身形也没有好的变化，跑完都拉伸二十多分钟…”

“好棒！再接再厉！ 【 在 coutking 的大作中提到: 】 : 国际钻石联赛美国站，苏炳添正常风速跑出9秒99，创造黄种人历史，期待张培萌也再创佳绩啊！”

“我以前跑过北邮校园里面的大圈，每次从学十三前面跑过，心里扑通扑通地跳……7、8圈 或者就跑教一、二、三、四的前面，环境也不错； 元大都公园、牡丹园也不错~ 北师大也不错，妹子多~ 最好的是和唯一的那个妹子跑~~~~ ps:北邮跑团QQ群 101556392 【 在 Cecily 的大作中提到: 】 : 大家跑步都是在哪…”