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ChTimTsubasa@ChTimTsubasa
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“如果学过c first head java不错 发自「贵邮」”
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“这是琪姐嘛？ 发自「贵邮」”
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“宏福今年新弄的社联文化节 【 在 ly554555849 的大作中提到: 】 : 什么文化节？ 发自「贵邮」”
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“今日crazyleg大成啊哈哈哈哈～ 发自「贵邮」”
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“去健身房做小重量（15到25）多组数（6组）保证你的肌肉不会掉来保证基本代谢量 然后做30分钟以上50分钟以下有氧（150一下心率） 另外保证饮食只吃三餐八分饱 忌油忌脂 蛋白质 维生素和糖此约3比1比7 训练日可以加餐吃水果 非训练日严格忌零食 一周至少要去4次 不超过6次 加油 减脂只是体力活 增肌才是技术活 发自…”
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“发自「贵邮」”
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“去健身房 先做无氧力量训练约四十分钟 小重量多次（15到25）多组数（6组）保证你的肌肉不会掉来保证基本代谢量 然后做30分钟以上50分钟以下有氧（附上心率图 对照下强度 ） 另外保证饮食只吃三餐八分饱 忌油忌脂 蛋白质 维生素和糖此约3比1比7 训练日可以加餐吃水果 非训练日严格忌零食 一周至少要去4次 不超过6次 …”
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