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“手臂力量并不是单单练某个动作就可以练起来的··你需要多个动作结合一起练··肱二头肌、肱三头肌、三角肌是手臂力量的主要源泉··你可以上网查查这几块肌肉怎么练··或者去健身房找比较牛的人问问··另外是练的时候最好是几个练不同肌肉的动作为一组··每个动作一次8~12次··做完一个大组休息1~5分钟··做3~5大组··到后面几…”
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