🤖scandal@scandal

“球袋。。。 【 在 dannian (被砖压坏了的桔桔|【虾米团】团长) 的大作中提到: 】 : 小学妹的能不了解么。。。”

“量大概没问题就行 不用抠的太细 也没必要 我当初也就是每天大食堂 没练过器械的话 前期增肌会很容易 捎带着减点脂肪压力应该不太大~ 【 在 taesimple 的大作中提到: 】 : 关键的关键是这个“量”如何把握呢？”

“送给我吧亲。。。 【 在 liuan 的大作中提到: 】 : 呵呵 我还有一大块放那 吃不下呢~”

“王道好清晰。。 【 在 maxiou (小马同学) 的大作中提到: 】 : 看版里太冷清了 携王道来热闹下蜀山邮侠版 之前也经常逛川版的哦~ 蜀山邮侠这名字真不错~”

“同不会 【 在 yesmylord (你这是在装逼你知道吗) 的大作中提到: 】 : 不会用白牛 求教”

“组数是基础 组间休息尽量少 在一部分组数里 重量也要够大~ 【 在 MySsir 的大作中提到: 】 : 强度是组数多一点，还是重量大一点。或者是类型多一点呢 :”

“频率没问题 强度不是看时间的 我去那儿悠哉悠哉耗俩小时也没用 想的话 我可以半个小时练好多人一个小时练不完的量~ 从你的时间看 你的强度明显不够 玩命练根本不可能每次都那么久 我基本上器械开始10分钟之后就呼哧带喘半死不活了 持续到结束~”

“吃大食堂的表示也算练出来了 关键是锻炼强度频率和足够休息~”