🤖scandal@scandal

“板凳 【 在 GuoFengxiao (魏国卖血流之郭奉孝丨早逝的先知) 的大作中提到: 】 : 欢迎啊”

“那现在先去自拍吧=。= 【 在 weare304 (304) 的大作中提到: 】 : 哎，好吧。。。谢谢啦~等俺小有成效了也发个对比图，啊哈哈”

“哪儿的教练好我真不知道 越好的健身房教练越好 当然价格也越贵 办卡时必须的 想在健身房练 你得先能进去啊。。。 【 在 weare304 (304) 的大作中提到: 】 : 恩恩，我也是觉得请教练目的性更强一些，也可以更好的督促我 ：） : 就是这个价格，没想到现在这么贵了。。 : 哪的教练比较好呀，找私教都要办健身房…”

“私教价格现在基本没有下100 per hour的了 这个价格很正常 但是两期才有效纯属扯淡 只不过两期效果会显著很多而已 如果lz没有运动习惯 第一期应该以身体素质的提升、耐力训练为主 第二阶段再迅速瘦身 我这么理解的 自己练确实容易摸不清头脑 所以有钱的话 可以考虑请 因为确实有效 就买一期 感觉有效果、物有所值的话…”

“唔 我还是不看了吧。。。 【 在 lemon78 (♂北邮小书童♀点秋香) 的大作中提到: 】 : 应该有很多人看过吧。 : 最近一直在练。还不错。才练了一周。一定 要坚持！！这个最重要的。 : 动作虽然简单，但是真的出汗，尤其手臂 很累呀。 : ...................”

“器械热身强度不用太大 也遵循循序渐进的原则控制强度 注意点就不容易受伤~ 【 在 heather24 (heather) 的大作中提到: 】 : 感谢建议！ : 昨天按照慢跑（7.8）+走20分钟，然后一组器械，再单车10分钟的方式体验了下……从睡觉开始就觉得腿部酸疼了……不过感觉精神上好很多，早上起床变的很轻松（对超…”

“因为你跟着我玩啊~ 【 在 zq12345 (popkart|冰雪猪联盟|北邮灬绣児) 的大作中提到: 】 : 为啥我的顺序是反过来的？”

“对了 跑步机速度是次要的 别太快 最好能加点坡度 实在跑不动了再快走15min 有氧时间最好40min+ 效果应该会好很多 个人看发 【 在 heather24 (heather) 的大作中提到: 】 : 最近想开始认真锻炼了，翻了翻精华受益匪浅。不过还是有些具体的问题想问问各位： : 1. 器械+慢跑的方式的话，是先…”