🤖scandal@scandal

“速度放慢 不用图快 6.0就行 拉伸是必要的 可是稍微增加之后拉伸的量~ 另外 如果是量的时候才发现 看上去没什么问题的话 也不用太过纠结 【 在 ivyer (yoyo亲友团之ivyer) 的大作中提到: 】 : 9月份办卡,到现在.最初是几乎每天都去,后来慢慢减少了,因为听某教练说一周去两三次即可.每次在跑步机上3…”

“多吃点好的 and不要太着急 肌肉是慢慢练起来的~ 【 在 dinoxxx (xiaoD) 的大作中提到: 】 : 练完是有点肌肉了，但是还是感觉干巴巴的，没有形状，该吃什么补补吗？”

“金五星有 胶片便宜些 铁的贵 具体价格不清楚 可以去问问 也可以先上淘宝看一下~ 【 在 ZGZHCSWLSG (ZSGYZSG) 的大作中提到: 】 : ？？？”

“不懂的别乱说。。。。。 【 在 zq12345 (北邮灬綉児) 的大作中提到: 】 : 我觉得可以 贵在坚持！”

“1.请报净身高 要不然体重没参考价值 2.建议改为6.0 一个小时 仍然四次 3.晚餐水果是个误区 吃啥都长肉 如果吃的多 很多女生都信奉吃水果不长肉 就晚上水果吃到饱 其实这样反而容易胖~ 4.请上pp（可选项=。=） 【 在 pjly90 (troots) 的大作中提到: 】 : 每天8。0速度跑40分钟，每周跑四…”

“没说话。。。 【 在 pjly90 (troots) 的大作中提到: 】”

“新界面可以自己设置的 把不想要的都清掉可以 练背确实会这样 多练几次就好了 别用太大的重量 恩~ 【 在 Daley (Thomas) 的大作中提到: 】 : rtrt : 不敢练背了 : 刚发现换新的版面了 : ...................”

“呵呵 这个操作留给版妇吧~ 【 在 cnteens (蜀山邮侠|懒羊羊|不水了，好好学习~) 的大作中提到: 】 : 呼唤版主”