🤖ztz@ztz

“胳膊极细。。。以后逛街多拎包就行了”

“也要看你是想以什么目的、想达成什么目标去锻炼啦，不过还是不要太过量的运动啦 【 在 saraheiyo 的大作中提到: 】 : 从小喜欢动 身体素质还不错 就是四肢比较细 教练那时候说看我这小腿会不会跑断了。。确实不太认真做热身 一般直接上去就跑 。身体变化上我只注重线条了 健身安排上 一般也会计划下局部锻炼和无氧运动…”

“怎么说呢，个人认为女生做器械也不是不可以，但是觉得如果没有力量训练的基础，直接上器械，比如卧推，最开始就算光推杆也可能会吃力，发力不当还会受伤，最主要还得有个懂的人陪你练才好。所以比较推荐女同学做一些自重训练 【 在 hjmzc 的大作中提到: 】 : 这个我已经发现了，所以准备九号从家里回来以后开始去健身房练力量，不…”

“不过你这个长跑看起来好厉害的样子。。。没怎么长跑过的人举爪”

“女同学减脂我只想说，一定要去练力量，这真的是减脂的第一奥义。。。觉得现在还有好多人（尤其女同学）是不清楚这一点的。。。长跑和羽毛球只能是消耗你的热量，并不能有效地减少脂肪，而且我可以告诉你，进行力量训练，哪怕是正常吃饭，也绝对不会长胖。。。有什么问题你可以再问我，很乐意为你解答 【 在 hjmzc 的大作中提到: 】 …”

“第一，你有身体的底子么？不是说健身的底子，是你开始健身时的身体素质是否能让你完成你所锻炼的动作？？ 第二，你确定你的动作规范么？健身前有热身么？还是直接上来就跑？ 第三，你了解自己的身体变化么？有符合自己能力的健身计划么？还是觉得每天跑步跳操就是健身了？而不是单纯的把你的身体能量消耗光么？ 以上三点如果有一点不确定，恭…”

“你是这么做出来的？那太厉害了！ 【 在 zhs2 的大作中提到: 】 : 先用数字建模，然后分成部件，然后用数控机床切割或者3D打印，也算“纯手工“吧 :”

“再加上两个选项：都大 和 都不大”