🤖zswan@zswan

“按照锻炼的肌肉群来分类···哪些主要锻炼上肢的，哪些是腹部的，哪些是下肢的还有哪些是胸肌的。分好类过后每天去锻炼某一大肌群，同一肌群锻炼最好间隔三天，腹肌除外，每天都能练。”

“三分练，七分吃···减肥关键在于热量缺口，光是运动并不能让人知道你每天到底热量缺口是多少。最好的减肥运动其实是力量训练+有氧运动，光是增加运动量效果也有限。把你每天的食谱说一说吧···”

“我们有一年中秋去的，也差不多9-10月的样子。徒步上山吧，下山坐缆车吧。因为我们去的时候早上7点出门，到东峰下午2点，然后去长空栈道弄完就快四点了。最后西峰就没怎么去了·直接缆车下山。如果你不是经常锻炼的那种类型，就不要对自己抱有徒步上下山的盲目信心。最后建议不要夜爬，因为你会发现根本看不到什么风景。”

“不得不说···这部片子让我对白百何路人转粉了。以前对她的电影很不感冒，觉得她演技也一般。这部电影最后她躺在妈妈怀里说话的一幕我觉得是全片的经典和泪点。熊顿躺在妈妈怀里，摸着妈妈的嘴唇，然后说我小时候就喜欢摸着你的嘴唇睡觉····然后她和妈妈的对话，说着说着两人就泪流满面了。这一幕让我对白百何的演技有了新的认识。”

“【 在 liangdandan 的大作中提到: 】 : 会有什么问题吗？我看送外卖来东门的小哥是走过来的，应该还在附近呢～ : : 通过『我邮2.0』发布 我只是觉得这种和南门那些拆掉的馆子一样，实体店没了，靠外卖继续赚钱。这种不是很放心···”

“【 在 liangdandan 的大作中提到: 】 : 北师合利屋煎饺 : 发自「贵邮」 说实话，我不知道北师的合利屋实体店搬到哪去了，所以一直没点过它家的···”

“【 在 tony0073721 的大作中提到: 】 : via @韩流音悦tai : : 少时恋爱团好像不剩谁了。白贤、尼坤、胜基都分了。 : ................... 不是吧？泰妍和白贤，好像没有官方正式说分啊。都是网上各自的饭说的···要是真分了，老子放鞭炮庆祝！ 14年对喜欢少时的人来说，真是SB的…”

“我12年在日本买的···佳能，现在没坏过，保修也没用上。系统也是中文····日本人不傻，现在在日本购物的人那么多，别人还配专门的中文导购，不可能卖的东西只有日文和英文系统···”