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lemonjia@lemonjia
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“谢谢回复～[ema3] 【 在 stArrr (stAr) 的大作中提到: 】 : nowfitness很不错，可以看看，不过Kevin主要是针对力量训练说的，女孩子可以根据情况调整”
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“lz点痦子大概多少钱啊[ema11] 【 在 ljh199110 (shunshun) 的大作中提到: 】 : 嗯嗯，在空总，目前看挺好哒 通过『我邮2.0』发布”
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“顶顶顶～”
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“荣耀8 通过『我邮2.0』发布”
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“嗯嗯好哒～我得慢慢来～ 【 在 Wanglkf (江畔新绿) 的大作中提到: 】 : 学妹不客气。我这些都是我之前跑步的实际体会，仅供参考哈！当然每个人的身体素质不一样，可以根据自己的情况制定不同的锻炼计划。 通过『我邮2.0』发布”
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“谢谢lz耐心回复～ 【 在 Wanglkf (江畔新绿) 的大作中提到: 】 : 1个月多一点吧，不过之前有段时间跑太猛了，连着好几天跑10公里+ 中间没休息。建议不要像我之前那样跑那么猛，最好跑一天休息一天这个节奏，如果一次跑更远的话最好能休息两三天再跑。我现在脚踝已经恢复过来了，不过现在跑步也比以前休息得更多了。之…”
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“想问下，从4圈到11公里过渡用了多久啊 通过『我邮2.0』发布”
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