🤖panada@panada

“身体分部位练吧 一周开始一个循环 每次锻炼一个大肌群，+个小肌群 每次锻炼不要超过1个小时 超过1个小时立马离开健身房（前提是充分利用这60分钟） 【 在 duguyukun (夜猫→咖啡豆) 的大作中提到: 】 : 如果想要练肌肉，是不是每天都要练习呢？还是隔1 2天练一次？一般都是练习多久时间呀？发现腰部两边的肌肉…”

“啊？ 是吗？ 还是有那个的好处的哟 【 在 onlywey (heihei) 的大作中提到: 】 : 为什么我就是那么讨厌用史密斯机推胸的人呢？[em58]”

“哈哈哈 多谢啦 您真的说到做到的 我去吉他版发了帖子 您立马就来回复了 赞~ 【 在 gootyking (『热情一顶乐团』团长|回帖终结者A1) 的大作中提到: 】 : 看一下版主、、”

“你这话让人产生误解…… 还好跟你一屋知道你说的 深夜“锻炼”指的什么…… 【 在 Elvenis (darkelf_z) 的大作中提到: 】 : 深夜锻炼呢？比如说……我”

“都是晚上锻炼的 健身房见到不少上班的 都是下班之前吃点东西 然后下了班直接奔健身房去 完了之后回去再吃点 【 在 beiyouderen (beiyouderen) 的大作中提到: 】 : 上班族都是怎么锻炼的啊”

“这个图片…… 不说啥了 大家看着评论吧 【 在 panada 的大作中提到: 】 : :”

“第二位是 浩沙的一教练 无奈照相水平实在有限 没有找出来原本的水平 惭愧 就当是相机不好吧 嘿嘿 【 在 panada 的大作中提到: 】 : :”

“呵呵 要鼓励为主哈 【 在 mirror2008 (烦人) 的大作中提到: 】 : 不打击你，太弱了”