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“负重lu”
“要是琢磨着运动完爽一顿的话，我只能bless了 【 在 zhuhua (o坏﹏楠孩ツ) 的大作中提到: 】 : 不吃晚上肯定会饿啊 而且对胃也不好 总得吃点什么食物吧”
“40分钟以上开始掉脂肪，所以1小时左右差不多吧 其实根据个人情况，每个人的节奏不一样，如果之前狠搞一阵子器械，之后跑1小时还没事，那就跑1小时。去的多了就对自己的体质有谱了：一周练几次，每次什么程度。 【 在 taesimple (party的政策亚克西) 的大作中提到: 】 : 关键的关键是这个“量”如何把握呢？”
“似乎不矛盾呀 运动上要有有氧但是不过量就不会掉肌肉，饮食上增加蛋白摄入减少淀粉什么的应该就行 @scandal 你看这样中不？ 【 在 taesimple (party的政策亚克西) 的大作中提到: 】 : 肿么没人理呢，诚心求指教呀”
“要长肉的话当然要吃 要减肥的话就算了 【 在 zhuhua (o坏﹏楠孩ツ) 的大作中提到: 】 : 嗯 但是除了喝奶不吃其他的吗？比如吃个饼？”
“纯牛奶的话还好吧，要是脱脂的更好，也可以喝无糖酸奶。 我记得是建议晚上喝牛奶的，似乎有种减肥方法就是在下午5点和10点各喝一袋奶，晚饭去掉 主要是也容易控制，而且不会胀胃，总比面强 【 在 zhuhua (o坏﹏楠孩ツ) 的大作中提到: 】 : 牛奶热量不高吗？”
“黄瓜西红柿苹果随便吃呀 喝点奶也可以，面什么的，总感觉热量好多=。= 【 在 woyongyuanai (梦飞蓝絮) 的大作中提到: 】 : 晚上九点钟操场跑完十圈，然后回宿舍开始做100个仰卧起坐等等，肚子饿的不行啊，现在晚饭控制着就吃一份面，大家饿了是怎么办的？是不是也是忍着？ : ps：我183cm，85kg”
“不清楚。。问班长找导员吧， 【 在 enjoyde (enjoy) 的大作中提到: 】 : 规定一定要有四级证书，可是四级证书掉了怎么办，本科非北邮”
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