Gymnasium
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怎么练的 啊
女生们请看,散些健身塑型的视频! :) 发信站: 北邮人论坛 (Mon Dec 4 21:15:16 2006), 站内 想减肥塑身的姐妹千万不要错过~__~ ftp://movie.bupt.org/ 在以下路径 /1.Pub/04.综艺体育/减肥塑型.健身视频/ └─减肥塑型.健身视频 (10 folders, 0…
【概述】 经过广大健身朋友的支持和不懈努力，Gymnasium/健身房版于2006年9月17日开版。本版自申请之日以来，得到站务工作人员的关注和广大健身网友的厚爱，按照版面管理办法主题版面的申请、考核、管理的有关规定，特 此提交申请版面发展总结报告。 本报告拟分为六部分：概述，使用状况，版面人气，版面文章，精华区建设，…
Jay Culter的日常食谱以下就是Jay Culter的日常食谱，从中就可以看出世界级高手和我们的差距啦！！！ ———————————————————————————————5 AM 一包生长荷尔蒙粉，一份L-Glutamine，一份超级复合维生素粉 10个蛋白，一杯麦片，一根香蕉，一勺蜂蜜，7个米粉糕。 ————…
效果奇佳的计划 要想获得更发达的肌肉块，你的训练计划应该以力量增长为目标。力量的显著增长需要多年的努力，采用一个设计科学的训练计划将有效促进这一进程。 健美明星优良的遗传基因多数人都不具备，他们的训练计划并不一定适合你。对多数健美运动员来说，这里有四个能创造硕大肌肉块的训练准则： 1、每周训练两次。 2、重点使用能同时…
一般人对肌肉锻炼的谬误 （1）肌内发达，头脑简单 一些人错误地把肌肉发达和头脑简单两样没有关连的东西连在一起（至目前为止，还没有研究证实上述两者有直接关系。）或许这是那些懒做运动的人为了逃避运动而编织出来的借口而巳。 （2）肌肉发达了，身体会变得僵硬或绷紧 肌肉锻炼得当，不但不会绷紧，反而会柔软和富有弹性，身体的灵活度…
【 以下文字转载自 Board_Management 讨论区 】 发信人: zitan (子夜昙花), 信区: Board_Management 标 题: [公告] Gymnasium 版开通附件功能 发信站: 北邮人论坛 (Wed Oct 11 20:27:01 2006), 站内 经 Gymnasium 版版主申请…
上下部 3小时 用迅雷 速度一般 http://www.dabin69.com/dv/06aosai/06aosai.wmv http://www.dabin69.com/dv/06aosai/06aosai2.wmv
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5…
不久前结束的奥林匹亚大赛中，乔.卡特首次击败了罗尼.库尔曼获得他的第一个奥林匹亚先生头衔。下面是本次比赛的前十五名： 第一：Jay Cutler杰·卡特 第二：Ronnie Coleman罗尼·库尔曼 第三：Victor Martinez维格多·马丁内兹 第四：Dexter Jackson德克斯塔·杰克逊 第五：麦尔文…
【 以下文字转载自 Talking 讨论区 】 发信人: qingqing8866 (鸡腿派掌门人), 信区: Talking 标 题: 【马拉松赛前准备系列】之二，如何选择训练时间 发信站: 北邮人论坛 (Thu Sep 28 06:35:42 2006), 站内 怎样选择体育锻炼的时间 aaaa参加体育锻炼的时间主…
【 以下文字转载自 Talking 讨论区 】 发信人: qingqing8866 (鸡腿派掌门人), 信区: Talking 标 题: 【马拉松赛前准备系列】之一，赛前训练 发信站: 北邮人论坛 (Wed Sep 27 06:57:49 2006), 站内 北京国际马拉松之高校挑战赛北邮队的报名工作已经圆满结束。 感…
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我自己找的资料，稍做整理，希望对大家有帮助！ 如何锻炼腹肌 在我们健美课锻炼中，由于水平较低，身体机能不高，基本上是锻炼胸部肌群，背部肌群，还有腿部肌群。因为这3个肌群的肌肉比重大，抗负荷能力强。可以进行长时间的组合练习。 但是在进行大肌群的练习的同时，也要自己根据自己的需求进行局部锻炼。例如，肱二头肌、肱三头肌的练习…