Gymnasium
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食品名称 热量(大卡)/ 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 可食部分(克) 松子仁 698/100 猕猴桃 56/83 松子(生) 640/32 黄元帅苹果 55/80 核桃(干) 627/43 金橘 55/100 松子(炒) 619/31 京白梨 54/79 葵花子(炒) 616/52 国光苹果 54/78 …
不是为了精华 因为看到对大家有帮助 就继续了 呵呵 食品名称 热量(大卡)/ 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 可食部分(克) 干姜 273/95 茄子(绿皮) 25/90 蕨菜(脱水) 251/100 苋菜(青) 25/74 竹笋(黑笋,干) 213/76 雪里红 24/94 辣椒(红尖,干) 212/88 …
先zz这么多吧 看大家想不想要了 想的话 我直接发链接 或者是贴过来也行 （贴的时候中间空格没了，一个一个加好麻烦） 食品名称 热量(大卡)/ 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 可食部分(克) 油炸土豆片 612/100 白薯干 612/100 黑芝麻 531/100 土豆粉 337/100 芝麻(白) 517…
作者 ：潘贵安 现在的减肥方法，可谓五花八门，各种减肥广告铺天盖地，而且吹得神乎其神，胖友上当受骗者屡见不鲜。那么究竟用什么减肥方法最科学呢？这我们得先从你是怎么胖起来的说起，其实人胖起来的原因很简单，中学时大家都学过“能量守恒定律”人的身体也是一样，当吸收的热量等于消耗的热量时，人就不胖不瘦，当吸收的热量大于消耗的热…
健康与减肥专题文章（转载，版权权归原作者所有） 作者： 潘贵安 “ 肥胖是健康长寿之大敌” （据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导…
个人总结的 大家共享 比较省力 又可以减少因为单车上俯卧撑频率太快强度太大造成不必要的肌肉损伤 首先 重音一定要踩住 腿部动作协调了 总体才能协调 俯卧撑才能跟得上节奏 动作比较美观 其次 重心力量放在腿上 这样利用惯性 上肢灵活点 俯卧撑相对而言比较轻松 PS 单臂俯卧撑必须要利用惯性 不然很吃力 又容易受伤 [em…
呵呵，在北邮健身的朋友中也算是老人了，02届。 大二上学期至大三下学期在学校健身房，那时候李世源啊，杨威啊，都是牛人。后来杨舟也一直在那里，标准帅哥。 贾晨也是短短两个月就把上身练的很棒。 浩沙还没开张就办了那里的卡，639一年，很精明的选择，至少每天洗澡免费了。单车练了半年，非常喜欢，也确实非常有效。当时我一般是穿黑…
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一 致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、 宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如 ，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：…
健身房版面发展总结报告 【概述】 Gymnasium/健身房版，自2006年9月17日申请后，至今已经开版9个月，本版自申请之日以来，得到站务工作者的支持，也获得了健身友人的厚爱，目前版面人气逐渐攀升，在此斑竹对以上所有对健身房版做出贡献的人士表示由衷的感谢。同时也希望健身版能越来越旺。现按照《BBS 水木清华站版面管…
运动的时候 不要戴佩饰 有时候会发生意想不到的情况 昨天单车课间 地上有水 滑倒了 手上戴的玉镯碎了 把手臂划了 伤口还挺长挺深 血直接就往下流 止了很长时间才止住 私教姐姐给包的 至少一星期不能游泳了 单车课也不知道能上否 总之郁闷 以后什么都不敢戴了
【 在 stallone 的大作中提到: 】 : 首先回答你，任何一种器械都可以增加纬度，任何一种器械也都可以雕琢线条。关键看你怎么用 : 先要弄明白，纬度的增加（肌肉块）依靠大重量轰击，所谓重磅出击就是这个意思，刺激到你的深层次的肌肉，配合合理丰富的营养，你就能长纬度了。 : 那么，哪些器械可以帮助你刺激到深层的肌肉…
即日起velveter mm（因没见过本人，姑且先叫mm 吧）将无偿自愿承担起每个月发 浩沙北邮健身会所 团体操课课表通知的任务，以方便群众，特此感谢 斑竹： stallone 2007.5.10
提起大众化营养食品鸡蛋，它不仅能够向我们提供蛋白质和必需氨基酸，而且它还能提供各种维生素、无机盐和许多微量元素；但就“一个”鸡蛋而言，它能够提供多少营养物质?患病之后，很多人愿意吃些有营养的东西，也包括鸡蛋，但不是吃鸡蛋多多益善，诚然，这还是一个值得探讨的问题。 1.鸡蛋所含有的营养成分 所有的禽蛋类(包括鸡蛋)都属于…
健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。 1、专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌…
发信人: zelleon (一觉睡到自然醒), 信区: fitness 标 题: 《肌肉怪物不是健美》(zz) 发信站: 武汉白云黄鹤站 (2006年03月06日12:57:43 星期一) 可能有点高深哦... 《肌肉怪物不是健美》---凯文莱夫隆 有一次，一个坦桑尼亚人问我：“为什么要练习健美？”我回答说：“健美让我…