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“恩，重量太大，把动作做标准了，就不会脖子疼了 【 在 onyxu2 的大作中提到: 】 : 耸肩了。。”
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“haha”
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“换个方法，试试，先大重量杠铃，然后哑铃推举，然后飞鸟，然后后束飞鸟，再加上好好吃，应该会长”
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“口香糖”
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“是毁灭性的啊！！！为了长回来，今天晚上好好练，好好吃！ 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 脂肪肌肉都掉 一种毁伤性的消耗~”
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“对，讨论一下都吃什么”
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“对膝盖很有害，把速度放到7左右，比较合适。而且减脂，跑快了不减脂 【 在 ghxcst 的大作中提到: 】 : 诚心问问 : 12 和10的速度切换 : 大概跑50分钟多”
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“顺便说一下啊，不是磅，是公斤！”
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