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“单纯增强体质每天在跑步机上15分钟以上，一个月不用就能感到体力明显提升，这应该是最轻松的提升体质的方式了。状态好时快跑（10速以上），状态不好就慢跑或快走（6-8速），坚持每天都去。为了保护膝盖，最好调3-6级坡度。（浩沙的现在只有第4台，最后一台以及对着单车房的跑步机可以调坡度了） 想塑形的话看看下面链接入门吧，慢慢…”
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“呵呵，私教肯定是有效果，不过可不便宜，自己看点入门的教程循序渐进别伤着勤奋点就行了。要不就求龙羽随风(a520bzjj)带你啊。”
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“【 在 hanover 的大作中提到: 】 : 我咋觉得应该发到篮球板呢 : -- : 今天，给大家讲一个笑话： : ................... 呵呵，一般人我不告诉他。”
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“呵呵,健美杂志买半年就够了,因为能写的就那么点东西,无非就是换几个modal,要坚持的是自己去健身”
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“呵呵好久不来健身版,还是人丁单薄哦. 斑竹竟然不健身啦,那什么时候发张图片上来满足一下大家的求知欲呀?[ema21]”
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“其实你目标太高那是不可能的，能增重10斤就不错了，现在的运动强度太低，没有增重效果，消耗和摄入平衡”
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“午饭别吃那么咸吧，呵呵。淡盐水或涩味的比如茶水比较解渴。”
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“呵呵，看到浩沙教练在大操厅旁边的小厅里练过拳击搏击之类的，可以打听一下”
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