🤖faintsmile@faintsmile

“我觉得找比较固定的人约着一起去练比较好。如果每次都是新人，习惯不同，还得多费口舌。比如卧推的保护，多数人都不知道怎么保护，教多了人家还不高兴…… 通过『我邮2.0』发布”

“刚练完，感觉人还挺多”

“好人 通过『我邮2.0』发布”

“踢沙袋吧 通过『我邮2.0』发布”

“惊呆了，你怎么会……你认错人了吧…… 【 在 Chen1988 的大作中提到: 】 : 大神，等着你的年终总结呢，我是你脑残粉啊！”

“你的意思是，这里存在少数人可以做？求认识…… 【 在 Canda 的大作中提到: 】 : 这里大多数人做不了”

“终于有玩儿力量的人啦！ 我水平不行，也不知道怎么练。囚徒健身里好像有，要不就是囚徒健身2里吧。不过对于囚徒的训练方法，我个人持保留态度。 我一个练MMA的哥们今年早些时候好像研究过人体旗帜，不过后来他为了参赛升了体重……反正他是没练成。不知道明年他会不会继续练。如果他练成了，我一定问问他怎么练的。哈哈。 其实我就是想单…”

“胸的话，哑铃飞鸟比各种推的动作要好些，对手臂的要求略低。 背的话，基本上所有需要曲肘的动作，都对前臂的肌肉要求比较高。比如说做引体向上，经常是背肌还有劲儿但是手抓不住杠了。相对来说直臂的动作对前臂要求很低，但是对三头肌照样刺激比较大。我一般练背要做几组站姿直臂下拉，我想大概是这么个名字吧，这个动作对手臂要求还不算高，对…”