WildCherry@WildCherry
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“总之你觉得可以就行，这些事都是要结合自己的情况的，摸索几天，有效果了就成 减慢一些，一方面给身体喘息和调整的机会，另一方面刷脂太快，会影响m的… 【 在 llcimi 的大作中提到: 】 : 运动减掉的也有可能是水分吗？我原来以为只有节食之类的才会减掉水分。。。我大概162cm59kg。。。吃饭之类的就是每顿吃的有点饱…”
“我不知道你的身高体重和每日吃饭情况如何，但是根据普通情况来看，你这样刷脂是不是有点刷的太猛了…估计没几天就到了你想要的体重了 我个人的建议是稳一点，慢一点来。一般消耗掉一斤脂肪需要大概3500大卡，你可以一周一斤的节奏，就是每天消耗的比摄入多500大卡~这样能保证你掉的体重不完全是水分，身体也能一步一步适应。否则一般快…”
“。。。都怎么理解的啊…… 这句话是山岸秀匡说的，健美三分练七分吃，他是啥人你可以百度 原本是健美界的话，现在可以宽泛的引用到健身塑形这个领域 这是个很正确的指导思想，但是对于这种说得很简单的指导思想一定要正确理解其用意 同样是三分练七分吃，增肌的人需要保证吃下去的热量高于消耗的热量，而且饮食中要包含大量的蛋白质；而减脂…”
“跟跑步速度毛线关系没有”
“实在是太太太太多虑了 你又不是那种天天坐着啥事不干然后还要吃蛋白粉的人 祝你增肌顺利 【 在 YANHUO 的大作中提到: 】 : 的确没啥事 只是担心对肾压力过大。”
“。。吃个蛋白粉能有啥事儿啊。。”
“练出来的腿基本都是露出来很美，不适合打底裤+靴子，因为股四头是突出来的啊 hiit减脂没问题，那你也知道脂肪是均匀的掉的，我只能说坚持了…毕竟才一个月么不是，增肌减脂，继续努力”
“好吧…那大夫怎么说的啊 【 在 c819803564 的大作中提到: 】 : 我说的是腰肌劳损········”
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