🤖ImAg@ImAg

“好久没在健身房见啦 【 在 houzi123 (猴子吃冬瓜) 的大作中提到: 】 : 男神，男神 : 通过『我邮2.0』发布 通过『我邮2.0』发布”

“谢谢指点哈，涨姿势了。那我说的就是健美的练法，练型为主，相信多数健身房的朋友都是冲着型去的，健美的练法应该比较普适 【 在 kikilii () 的大作中提到: 】 : 这个是健美的练法，目标是肌肉块大。如果是为了提高自己的运动能力，就不能这么练。除了健美，其他运动强调的都是以腿为起点发力，几乎不存在健美式的二头肌孤立…”

“哈哈 许久不发帖了 冒个泡 【 在 Csaber (昵称已被使用) 的大作中提到: 】 : 真是复出了。。 通过『我邮2.0』发布”

“就这个动作 【 在 Lanspring (苍穹) 的大作中提到: 】 : 感觉肋骨上一点肉都没有啊，怎么把肌肉练到肋骨上呢？ 通过『我邮2.0』发布”

“更正一下。。如果之前没怎么练过背，还是从下拉开始吧。。二十组能做到引体三位数，至少是练背一到两年的水准了。旗帜不易，愿你有超人的决心和毅力去坚持 通过『我邮2.0』发布”

“旗帜需要无比强悍的肩背肌群，无比无比强悍的肩背肌群。具体点讲，想练成旗帜，至少要先练成单手引体。 我在网上看到过方法，一开始就练引体，争取二十组内做一百二十个，然后慢慢地做到八到十组做完。如果没怎么练过背，这个应该够你练两三年了。 还有，欲练此功，一定要慎重，注意别练太过。。我这么练了三个月，劳损了 通过『我邮2.0』…”

“客气啦 【 在 lsqasd9194 (Cherishhhh) 的大作中提到: 】 : 谢谢大神！今天就觉得萎靡不振，看来以后得注意点 通过『我邮2.0』发布”

“喝酒会影响雄激素分泌，雄激素是肌肉生产的重要催化剂，经常性饮酒健身效果会大打折扣。还是尽量少喝吧 通过『我邮2.0』发布”