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“可能是姿势不对，你可以查一下跑姿。也可能是刚开始不适应导致疼痛，可能过几天就会好些了。还可能是…坐等大神解答吧~ 来自「北邮人论坛手机版」”
“进来学习 通过『我邮2.0』发布”
“频率还行。你搞的都是大重量吧，大重量出维度，但想要分离度的话还是多做小重量吧。而且你中束和后束练得太少了，多做些侧平举，龙门架侧拉，俯身飞鸟之类的，这些都是小重量的训练。别忽略小重量，一些只能做小重量的动作出型效果，比大重量动作牛逼的多【 在 YANHUO 的大作中提到: 】 : 来自「北邮人论坛手机版」”
“啦啦啦~你说的经常是什么意思？肩需要非常全面、强大而频繁的刺激！我一般四天一次，五组前平举×15+五组侧平举×15+五组俯身后摆×15(这三项分别对应前中后束，合起来做超级组)，选择自己觉得合适的重量来。 还有就是勤练背，等你看到背阔和后束能连在一起的时候，那场面太醉人了~ 来自「北邮人论坛手机版」”
“+1 通过『我邮2.0』发布”
“http://bbs.byr.cn/#!article/Gymnasium/59217”
“体重大的人跑步都有点伤膝盖。。我这么跟你讲很难说清楚。。其实你可以搜啊，版里好多帖子有说跑步减脂的，你想要的信息应有尽有，尤其是那个叫什么什么cherry的大神，你可以多看看她的回复，很有帮助的 【 在 supers (supers) 的大作中提到: 】 : 谢谢~~ 55555555 我不仅跑步姿势有问题 我女朋友说…”
“水泥地伤膝盖，最好在跑道上跑。你要是之前不常跑步的，一次四五公里够了，一般一周三次，隔天跑。呃，对了，或许你跑姿也有问题，可以百度纠正一下。其实跑步没你想的简单，很多人的跑姿是错的。慢慢体会吧 通过『我邮2.0』发布”
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